女性的焦虑，总会在家庭关系中被放大，尤其是二胎妈妈，当一家四口聚齐时，那场面绝对热闹。起起落落的“妈妈、妈妈”，片刻安宁后的你争我夺，真是让人一个脑袋两个大;如果不能得到老公支持，更是觉得“孤军作战”“孤立无援”……
“我到底应该怎么做，才能让家里有个好氛围?”如果你也是这样，正处在想要改变的焦虑中，不防先放下孩子间的争吵和对老公的埋怨，先关注一下自己，或许很快会有收获惊喜。
1 全家都指望我太焦虑了
如果不是有父母还能偶尔搭把手帮帮忙，二胎妈妈小薇说，自己肯定早就“崩溃”了，别说工作能不能继续，心情抑郁是跑不了的。
“我家一个女孩9岁，一个男孩3岁，一开始老二还小，基本上是我自己带，白天老公上班、女儿上学，清清静静地带小宝也还行。”小薇说，但随着儿子满地跑、会说话，也越来越调皮，而女儿作业多了，面对儿子的各种折腾，加上女儿也有这个年龄的“小叛逆”，于是总会“战火升级”;如果刚好又碰到爸爸回家还要处理工作，那一定会引起新一轮的“战争”……
说起这些，小薇满脸疲惫，“今年儿子要上幼儿园了，我也要开始上班了，所以就租了小区的一套房，接我爸妈从老家过来住，帮我带带孩子。”可是，不管白天怎么清净，晚上下班回到家，还是免不了处于“战斗”状态，应对随时可能会发生的状况。“女儿说我们偏心，怪我们有时候会吼她;儿子又哭，说我不陪他玩;老公去陪儿子，儿子哭着只要妈妈;老公去辅导女儿，女儿又说爸爸总是着急、生气……最后老公也生气了，全家都指望我来解决问题，太焦虑了，我该怎么办?”
2 很多“困惑求助者”内心是强大的
这样的焦虑，其实也困扰着很多妈妈。
对此，国家二级心理咨询师、家庭教育指导师路佳说，每一个幸福家庭并非都是凭空而来的，想要维持一个家庭的和睦是需要多人的努力，其中占据主导方的便是夫妻双方，夫妻如果能在家庭中有合适的分工和良好的配合，就能游刃有余地处理一些家庭关系上的问题。当然，每个家庭有自己的实际情况，不能把责任一下子就转移到“爸爸失职”上去理解，想要改变这个局面，可以首先从“困惑求助者”开始，比如小薇这位焦虑的妈妈，事实上，她才是这个家庭内心最强大的人，因为，她有改变的意识和冲动。换句话说，她有“心理动机”。
“有了明确的动机，我们才会理解自己的需求、行为、反应、冲突和习惯。”路佳强调说，这也就是为什么，当在关系中一方如果能采取积极的行为，激起正面的感受，那么这段关系将越稳定，关系中的两个人也会越幸福。“所以不管是谁，想寻求帮助，希望用积极的行为来改善家庭关系，就一定会产生相应的行为，这个行为的产生，也会有积极的影响和带动力。”
3 改变自己是关键的一步
“改变自己是改变所有关系的第一步。”路佳说，当女性处于女儿、妻子和妈妈三重身份的时候，很容易忘记她还有一个“自己”要相处，而改变自己有最大的收益，能使自己变得更加健康和成熟，“很多妈妈关心自己和孩子的关系、重视家庭氛围，而当我们具备健康和成熟的心态时，才能解决眼下的‘困惑’。”
对于这点，今年45岁，在银川经营着一家小店的市民张帆(化名)深有体会。在很长的家庭生活中，她形容自己，一直很“痛苦”，这份痛苦都是因为各种关系要平衡，总是希望自己可以在每一个身份下都做得很好，能让家里气氛融洽，但“鸡飞狗跳”根本没办法阻止，甚至大女儿还因为自己生老二，离家出走过。最让她绝望的是，当她向老公提出求助，希望老公可以做一些配合时，不但不能解决问题，还会因为他的参与，又增加很多矛盾。“和小薇一样，觉得每天自己都在孤军奋战。”
转变从一次沙龙开始，那是一次关于“悦己”的主题，当天很多女性都在现场分享了让自己有所成长的书籍，并分享自己是如何改变自己的。“最重要的就是，看到真实的自己，取悦自己。”张帆说，最初她并不理解，但一次次的“练习”让她有了悦己的感觉，比如，她会在两个孩子不在家的时候，放上音乐，喝一杯茶，而不是想着晚上要怎么处理作业，做什么饭;老大写作业时，小的总去打扰，她会提前准备一些亲子桌游小游戏，让爸爸也能轻松陪孩子，而不是一味地埋怨指责;最重要的改变，是她报了油画班，每周五晚上独自去上课。她说以前会因为要照顾家庭、要陪伴孩子的理由将自己的兴趣按了暂停，“但当我关注到我自己时，我发现爸爸也是可以和孩子一起玩一晚上的，我也有时间做一些事情取悦自己。”
4 三个健康心理指标，是努力的方向
如今，张帆很熟悉这套“悦己”的方式，她说，当自己从个人僵化的标准中抽离，心胸会也变得更宽阔。对此，路佳很认同，她说，有些妈妈会认为其他一切都不重要，只为孩子和家人生活着就够了，然而事实上，只为家庭利益着想的生活，是处于道德发展阶段中幼稚和低层次水平的。“有位妈妈在回顾过去后发现，自己以前对自家以外的人往往都只在必要的时候才加以‘利用’，在接受了心理咨询以及和别人交流过真实内心之后，她开始把自己关心的范围逐渐扩大到邻居和同事，也终于交上了一些知心朋友。”
路佳强调说，事实上，当女性开始看到自己，并做出改变时，会从家庭繁杂的事务中，适当地抽离出来，而妈妈的偶尔“缺位”，对孩子来说也很重要，因为他们会发现，生活中也不是只从妈妈身上才能看到、听到、学到做人处事的方法了。有了这种转变，妈妈就可以从容些应对所有事情。“最后总结一下，心理健康的人有几个重要特征：独自处事的独立性、摆脱僵化的思维和坚持信念的勇气，那么作为女性，这是我们可以努力的方向。” 记者 王敏 |
