很多人年纪轻轻，就有了“秃”如其来的烦恼——脱发。春天万物生长，那么掉了的头发还能趁着春天再重新长出来吗?
银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋认为，春天阳气升发，蛰虫苏醒，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象，正是养生的关键时期，当然也是养发的关键时期。“在寒冷的冬季，气温过低会减缓头皮的血液循环，营养吸收自然也会变差，头发就生长得比较慢了，而受损的毛囊口，也多少遏止了新发的生成。而到了春天气温转暖，头皮的血液循环加快，营养也得到了充分的吸收，毛囊口也更容易被打开，所以，春季正是顺应万物升发养发生发的好时机。”
那么，在万物更新的春季，我们该如何科学地养发护发、减少脱发?雪彦锋为大家进行详细介绍。
1 春季头发生长速度更快
春季阳气升发，为生命活动提供充足的原动力，人体细胞的活跃度和毛囊活性更高，头皮血液循环得到改善，对头发的生长起着激发和促进的作用。有研究发现，春季头发生长速度是秋冬季的1.62倍，同时毛囊生长所需的营养，如蛋白质、微量元素等是秋冬季的3倍以上。头发在春天的生长速度也是四季中最快的，进入了最活跃的生长状态。
虽说春天头发生长速度比其它季节要快，然而，有些人却发现春天一到，头发开始猛掉，还出现头皮干燥瘙痒、发质变差枯黄开叉等现象。这又是怎么回事?对此，雪彦锋解释说，如果春天养生不当，反可能加重脱发。“春属木，与肝相应，肝为血海，发受肝血滋养才能生长，如春季养生不当，肝气郁结，气血不足，发为血之余，血不养发的话，就会很容易掉头发。另外，春季阳气开始升发，乍暖还寒，如果这时饮食不当导致阳气升发不足，或者升发太过导致脾胃受损，气血生化不足，脱发会更严重。”
2 如何养护头发?
雪彦锋建议，春季养发护发，可以试着从以下几方面入手。
起居调养：春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，然而，睡懒觉不利于阳气升发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，到空气清新之处，跑步、打拳、做操，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，以助阳之气升发。
饮食有节：早春时节，乍暖还寒，人体内消耗的热量较多，此时宜进食偏于温热、辛甘发散、扶助阳气的食物，适当吃些葱姜蒜、韭菜、芥末等。少吃生冷黏杂、寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕、冬瓜、冷饮，以免伤害脾胃，内生湿邪，导致头发油腻不长。
到了晚春时节，阳气继续升发，此时应注意到肝气随万物生发而偏于旺盛，克伐脾土，影响脾胃运化。饮食应以清淡为主，少食酸味食物，酸入肝，肝气更旺，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。也要少食羊肉、麻辣火锅、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，引起毛囊炎等疾病而导致脱发。
调畅情志：春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，日常中要自我丰富精神生活，根据自己的喜好选择运动、绘画、听音乐、养花等，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利头发生长。
3 梳发按摩，通达气血
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”头为“诸阳之会”，春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。
“梳头的工具适宜选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子。梳头过程中要缓慢轻柔，以免伤到头皮和毛囊，反而加剧脱发。如果没有合适的工具，可用手指从额往后捋顺到风池，轻轻按揉头部，也可用指肚轻轻敲击，遇到结点或痛点就着重按揉几次。”雪彦锋建议。
头发的主要成分是蛋白质，因此春天要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质，多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜，注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪的摄取。营养学研究表明，黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素，可以适当食用。
提醒
每天脱发超100根要重视
如果每天脱发量在50~100根，并不用过度担心，这属于正常的新陈代谢;如果超过了这个量，就需要引起重视了。心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士头皮健康状况恶化，加重春季脱发。而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。
发现轻度脱发，如果能及时改变生活方式，有些可以逆转。如果脱发情况比较严重的，单纯通过生活方式调节不能改善的，建议及时寻求专业治疗。
小贴士
抹生姜能生发吗?
45岁的邓先生经营了一家公司，近半年来，总是为脱发而烦恼。“常听朋友说脱发时可以用生姜擦头皮，我试用了一个月，但脱发好像没什么改善，头皮还出现了发红等过敏情况。”
对此，雪彦锋表示，用生姜擦头皮可以说是我们常见的治脱偏方之一，但可信度和安全性还有待考证。目前的研究没有发现它有确切的生发效果，反而生姜中含有的姜酚中的某些成分，不仅不会促进头发生长，反而还会抑制头发生长，从某种意义上反而会导致脱发。 记者 刘威 实习生 马博丽 |
