人们常说“日行万步更长寿”“饭后走一走，活到九十九”。一项研究发现，每周仅步行90分钟即可显著降低死亡率，延长预期寿命。
最近华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据。
研究者纳入了33万多名成年人（平均年龄56岁），结果发现：与不步行组相比，每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。而且与此相似，此前其实也有过研究证明走路延寿的观点：2021年9月《JAMA Network Open》上发表研究显示：每天步数只要超过7000步，就能降低全因死亡风险。研究发现与每天步行少于7000步的人相比，每天步数在7000步以上的人，全因死亡风险显著降低，降幅约为50%~70%。
中国工程院院士张伯礼在接受CCTV《生活圈》采访时说，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000～8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。
他指出，走路是对老人最好的运动。他建议老年人每天最好能坚持走路6000～7000步，如果有时间，就多走几步，走得快一点，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。
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