对一些铁杆球迷朋友来说，世界杯成了“必须要熬的夜”，一些球迷甚至会通过喝茶、咖啡、抽烟、喝酒来提神。不过宁医大总院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇提醒，如果熬夜看球，再加上情绪激动、抽烟、饮酒、久坐等，无疑会带来一系列健康隐患。
“不推荐连续多日熬夜看球，建议有选择性看球，最多一天看一场，尤其是本身就有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的人群。”
控制好情绪，护好心脑最重要
冬季寒冷，本就到了心血管疾病的高发期。有些球迷接连熬夜看球，作息时间改变，加上看球时难免情绪激动，尤其要提防诱发心脑血管疾病。
丁主任回忆说，“上届世界杯是在夏天，当时天气炎热。期间我接诊过一位30多岁的急性心肌梗死患者，他就是因为连续熬夜看球加上暴饮暴食，诱发了急性心肌梗死。这位患者当时严重胸痛伴大汗淋漓，家人感觉情况不妙，立即拨打了120急救电话。幸好及时就医手术，避免了严重并发症甚至猝死的发生。”
“首先，熬夜看球让心脏节律发生紊乱，夜间得不到充分休息的心脏就会出现‘过劳’。其次，熬夜会导致交感神经持续兴奋。心脏是受神经支配的脏器，交感神经可以导致心率增快，心肌耗氧量增加，使心脏处于高负荷状态。过度劳累又得不到充分休息，此时的心脏就可能出现心律失常。而球赛中，有时一次漂亮的进球会让球迷兴奋大叫;而一次失之毫厘的射门又会引起球迷捶胸顿足……人体长时间处于情绪的大起大落，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。熬夜时，有些球迷会抽烟提神，如果再搭配饮酒、油腻的宵夜，这对心脑血管来说，更是多重暴击。”丁主任进一步解释。
在看球过程中，如果出现持续的胸痛、心率加快、呼吸急促等异常状态，一定要及时拨打急救热线，而不要等待自行缓解。
久坐沙发不动，小心血栓上身
球迷看世界杯时，通常会在沙发上静坐几个小时，这种状态下血液的黏稠度会增加，还要提防诱发血栓性疾病。
“有些球迷看球时，长时间久坐不动，下肢持续处于低垂位，活动减少，导致血液淤滞，回流速度缓慢。同时如果过于专注球赛，饮水减少，由此导致血液黏稠度增高，进一步增加了下肢血栓形成的风险。而肺栓塞往往是下肢深静脉血栓脱落后，血栓随着血液循环到达肺部而引发的。肺栓塞会出现胸痛、呼吸困难等症状，不及时治疗可能会出现危重的并发症，甚至造成猝死。”
“在观赛过程中，可利用中场休息时间起身适当活动身体，预防血栓的形成。也可经常运动脚部，每小时要做3~5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。”丁主任建议。
长时间摸黑看球当心诱发青光眼
连续几晚熬夜看球后，李先生眼睛干涩难忍，白天眼眶都跟着疼起来。原来李先生担心看球影响家人休息，便在半夜用手机追比赛，黑暗的环境加上长时间盯着小屏幕让他的眼睛格外难受。还有些球迷因半夜看球怕影响家人休息，就把灯光熄灭，电视音量调得很低，然后近距离观看，更容易引起视疲劳。
其实，熬夜看球对眼睛的伤害，可不只是“熊猫眼”那么简单。长时间熬夜看球甚至是摸黑看球，容易导致眼疲劳、眼干，还可在短期内视力下降，甚至诱发急性青光眼。
“通常，对于眼部解剖结构异常的人来说，劳累、情绪激动、睡眠不好、长期高压力、视疲劳等、长时间待在黑屋子里都可能诱发青光眼发作。”宁夏眼科医院青光眼科副主任医师范文燕提醒。青光眼是全球第二大致盲性眼病，常见症状主要包括眼痛、眼胀，视力急性下降，不明原因的偏头痛，并伴随恶心、呕吐以及虹视等。“暗环境下看手机，不但可能诱发闭角型青光眼发作，也可能引起眼底黄斑的损伤。”
预防青光眼，首先要保持良好的睡眠、少量多次饮水，避免疲劳。心态要平稳，因为情绪波动过大，可能引起瞳孔散大，眼压增高。尤其要避免在暗环境长时间对着电子产品，夜晚看球时最好不能关灯，也不要把灯光调太暗。合理安排观看时间，减少熬夜，也可以趁比赛间隙多闭目养神，让眼睛适当放松。
暴饮暴食肠胃胰腺都受不了
精彩的比赛让人容易亢奋，半夜不睡觉肚子也可能会饿，不少球迷会选择一些烧烤、火锅、炸鸡等高热量的宵夜;熬夜时间久了人也会困乏，很多人为了提神会喝如可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料。其实，熬夜原本会导致人的肠胃功能下降，如果再暴饮暴食，会增加肠胃负担，易导致胃溃疡等肠胃疾病发生。同时，熬夜看球时，如果大量饮酒和高脂肪宵夜过量，也会增加急性胰腺炎发生的风险，特别是有高脂血症和高血压等疾病的患者。
如果熬夜后觉得饿，可适量吃些水果、奶制品或者坚果类的食品，比如吃些小米粥、牛奶，既清淡又可以助眠。
小贴士
这样做尽量减少伤害
中医认为，熬夜耗伤阴血，阴虚则生内热，所以应该吃一些滋阴润燥的食品，比如蔬菜汁、水果汁。
另外，熬夜会导致人体水分流失，因此要补充足够的水，但不要大量饮用咖啡和茶，可以取适量枸杞子、菊花、百合泡水代茶饮，枸杞子滋补肝肾，菊花清肝火明目，百合养心润肺，清热生津，比较适用于熬夜伤阴上火的人。 记者 刘威
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