“冬季比较干燥，加上最近疫情的影响，孩子大多时间都待在家里，特别容易嘴唇干裂，还经常便秘?”银川市中医医院内科主任李菊花说，出现这种情况，多半是孩子上火了。为什么孩子一到冬季就容易上火?居家期间该怎么处理呢?一起听听专家怎么说。
冬季上火的孩子多起来
市民马女士最近一直在家办公，女儿今年上三年级，每天除了上网课，也就在院子里踢踢毽子、跳跳绳。在马女士看来，一日三餐定点吃饭，但这两周，女儿嘴唇开裂一直不好，眼屎增多，还总说上厕所很困难，每次都需要很长时间。
“一听孩子就是上火便秘了，但我在家做饭，也挺注意营养搭配，还专门给补充了粗粮，怎么还上火了?”马女士说。
对此，李菊花说，很多人以为夏天孩子容易上火，其实，经过整个夏季和秋季的消耗，孩子身体在冬季就会显得虚弱一些，再加上本身冬季比较干燥，容易阴伤津液。尤其是现在生活条件更加优越，有些家长在育儿的想法上存在误区，在饮食上往往会过度调理，增加了孩子肠胃负担。同时因为居家，孩子吃的零食往往比平时多，也更容易上火。“对于小一些的宝宝，如果吃薯类的土豆、红薯太多，也会导致宝宝胃火旺盛引发上火。”
孩子便秘可不是小事
李菊花解释，如果孩子出现尿液变黄或者是长时间没有尿液、大便干结;舌苔厚且白，嘴里还一股难闻的味道;肠胃出现异常症状;眼睛上总是出现眼屎;半夜也总是睡不好等多种异常症状，很可能是上火了。
小宝宝如果身体内部有火，一般都会以频繁的哭闹来表达自己的不舒适，而夜间频繁醒来会对宝宝的生长发育造成一定的影响。“而且上火的宝宝肠胃一般也会出问题，会有腹胀、不好好吃奶等多种症状，长期这样下去宝宝得不到充足的营养，可能会造成发育迟缓。”李菊花说，对于上学的孩子来说，冬季上火最主要的体现就是便秘，如果孩子经常性便秘，冬天就会反复感冒。
“经常便秘会导致孩子身体内的一些毒素反复被吸收，身体的抵抗力就会下降，年龄越小，对健康的危害性就越大。”对此，李菊花解释说，宿便会压迫周围的生殖系统神经，使系统功能减弱，可能引起多种疾病。
灭火先从饮食上调整
如果发现孩子出现上火症状，建议要先从饮食上做调整。不管是小宝宝，还是大一些的孩子，冬季饮食都要少吃不容易消化吸收的食物。老话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜不仅水分充足，而且具有消食化滞、排除胀气、解毒消热的功效，还含有大量的维生素C、胡萝卜素和粗纤维，是冬天里的清火理想食材。
除了萝卜，还可以适当增加西瓜、梨、柚子、椰子、番茄等寒凉性水果，及苹果、葡萄、柳橙、草莓等平性水果的摄入，减少龙眼、芒果、榴连等热性水果的摄入。
“孩子冬季出现上火的症状后，家长可让孩子多喝水，以补充充足的水分，改善皮肤干燥的症状，并且坚持多喝水也能起到利尿和促进人体循环的效果，对改善上火的症状十分有益。”李菊花提醒，居家期间，还需要保持室内经常通风，使孩子能随时呼吸到新鲜的空气。“最重要的是，增强抵抗力才能真正有助于‘降火’，所以即便在家学习，家长也要让孩子多运动，运化好了，火也就消了。”
小贴士
“灭火”食疗汤
◆雪梨银耳汤
原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、适量白糖。
做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片;雪梨去皮去籽;然后将银耳片、雪梨块贝母、白糖一起蒸30~40分钟即可食用。梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效。
◆果醋藕片
原料：莲藕多片、果醋3勺
做法：将莲藕切片用水焯烫2~3分钟，然后捞起过冷水，再加入适量的果醋，浸泡1~2小时即食用。莲藕有非常好的清热凉血作用，味甘多汁，对于上火引起的津液减少尤为有益，同时还可起到健脾开胃、润肠通便等作用。 记者 王敏 |
