平衡，一个看起来很有哲理的词，贯穿着我们日常生活的点点滴滴。可以说，平衡就是健康。人的状态好，身体内部环境一定是平衡的，一旦身体中的某些平衡被打破，导致失衡，各种各样的病症可能就会来袭。比如我们的肠道菌群失衡就会引发腹泻、腹痛、消化不良等;长期吃动不平衡可引发肥胖等健康问题。一起来了解一下有关身体健康平衡的知识吧。
吃动不平衡
近一年来，30岁出头的银川市民何先生体重飙升，身高1.73米的他，体重已经达到了170多斤。最近的体检中，何先生不仅被查出患有高血压、脂肪肝，还检出高尿酸血症……何先生非常疑惑：自己年纪轻轻，为何开始慢病缠身?原来，这一年来，从事市场销售的何先生每晚应酬，他本人也偏爱吃油炸食品以及高脂肪食物。何先生每天出门都是“以车代步”，也很少运动。
“何先生吃得多运动少，吃动不平衡，这可能是导致他肥胖以及相关慢性疾病发生的主要原因。”宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众分析说，食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个关键因素，如果长期能量摄入量大于能量消耗量，能量过剩就会导致体重增加，甚至造成超重或肥胖，相关慢性疾病的风险也会增加。
“吃动不平衡造成的代谢综合征，不仅包括我们常说的三高——高血压、高血脂、高血糖，还包括了高尿酸等。” 陈启众指出了吃动不平衡导致的危害。“以最直观的吃动不平衡导致的肥胖为例，可以说，肥胖是代谢综合征独立发生的危险因素。为什么会肥胖?不单纯是吃得过多，可能是总能量过剩。每天不运动或运动量不够，摄入能量远远超过消耗能量，就逐渐转化为脂肪贮存下来，随之可能出现高血糖、血脂异常、高血压等一系列问题。”
陈启众还建议，对于个人来说，做到营养均衡、吃动平衡是关键。“例如在吃上面，限制能量摄入，尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量。多吃水果、蔬菜，以及豆类、全谷类和坚果，每天至少摄入400克的水果和蔬菜，丰富食物多样性，减少食物中的盐，减少某些油脂的摄入，避免反式油脂，减少甜食和含糖饮料的摄入。此外，除了平时尽量步行出行、少坐车、避免久坐，还要进行有规律的运动，比如儿童每天运动60分钟，成人每周至少150分钟的中高强度身体活动组合，同时辅以力量训练。”
肠道菌群失衡
在我们体内，肠道菌群数量庞大，有提供正能量的“有益菌”，有爱捣乱的“有害菌”，也有中性菌，不同功能的菌群保持着微妙的平衡。
“在健康的情况下，肠道里的有益菌的数量远远多于有害菌。而一旦这些菌群失衡，比如有害菌数量大于有益菌，就可能引发腹泻、便秘、腹胀、肚子疼等不适。排气增多、消化不良也是肠道菌群失衡的常见症状。随着对肠道菌群研究的逐步深入，科学家发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的多种疾病都与肠道菌群失调有关。”银川市中医医院肛肠科主任医师赵红波介绍。
赵红波还分析了肠道菌群失衡的常见原因。“长期精神压力大、睡眠不足，也易引起肠功能紊乱。肠道内的有益菌以膳食纤维为食，而现代人饮食往往过于精细，膳食纤维摄入不足，导致有益菌缺乏繁殖所需的‘粮食’，易导致肠道功能紊乱。过量服用抗生素也会导致肠道菌群失衡，免疫力下降;不洁饮食，暴饮暴食，这些做法都容易刺激肠道，导致菌群失衡。”
如果单纯是肠道菌群失衡导致的腹泻，可使用一些肠道益生菌和口服补液盐。如果腹泻同时伴有腹痛、发烧等症状，多半还出现了感染，这时需在医生指导下，对症联合用药。
怎样让肠道菌群保持平衡?首先要坚持健康的饮食方式，多吃蔬菜、全谷物，适量增加膳食纤维。抗生素一定要在医生指导下服用，没有细菌感染的时候尽量不要用。如果缺乏某些益生菌，可以针对性地适量补充。注意戒烟禁酒，少喝咖啡和浓茶。另外要保持情绪稳定，不能过度焦躁和抑郁。
耳水不平衡
你知道吗，可能导致眩晕的原因有很多，其中“耳水不平衡”也是常见原因之一。
耳水，指的是内耳的内淋巴液。“耳水不平衡”医学上被称为“梅尼埃病”，该病目前公认发病机制就是内耳的内淋巴液产生和吸收失衡。自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌介绍，“通常认为梅尼埃病的发病有多种因素，劳累、精神紧张及情绪波动、睡眠障碍、不良生活习惯、天气或季节变化等均可诱发本病。”
梅尼埃病的主要特征可概括为：头晕+耳鸣+耳闷+耳聋。该病的危害主要包括：可导致持续性耳鸣、反复发作的眩晕，影响患者生活质量;可引起反复波动性、进行性的听力下降，导致患者永久性听力损失，甚至出现重度感应神经性耳聋;可引起神经、精神症状，如焦虑、抑郁、烦躁、情绪不稳定等。
目前医学手段无法治愈梅尼埃病，只能缓解其症状。对于梅尼埃病的治疗，以减少或控制眩晕发作、保存听力、减轻耳鸣及耳闷胀感为治疗目的，具体需要按照患者疾病情况进行相应的治疗。对于眩晕发作频繁且剧烈、长期药物治疗无效以及耳聋加剧的患者，可考虑手术治疗。患者病情稳定后，可进行前庭康复训练，以缓解头晕，改善平衡功能。
走路失衡
有些老人走路时，常常走不到一条直线上，摇摇晃晃，走路姿态有点像喝醉酒。走路失衡，这是什么原因导致的呢?
记者了解到，走路时走不到一条直线上、摇摇晃晃的人，应怀疑小脑病变等疾病的可能。小脑的功能主要是保持身体平衡，以使我们走路时踩稳。而小脑病变后会对脚迈出的距离、速度以及所需的力量估计不足，导致肢体打软，走起路来晃晃荡荡。
一般来说，小脑萎缩与机能退化有关，以老年人多见，所以当出现上述症状时最好能到医院排查一下。运动是延缓衰老的好方法，除常规运动外，老人平时还可以多增加些手部锻炼。记者 刘威
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