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安静。
小憩。
最近，网络上有个热词叫“情绪内耗”，顾名思义，情绪内耗就是情绪的内在消耗。那么，是什么原因，让很多人陷入这种情绪中呢?近日，几位受访者向记者讲述了他们情绪内耗的原因和理由。
1 什么都还没做就感觉很累
他们时常什么都还没做，就已经感觉累瘫了。这是记者在采访中，很多人提到的问题。
“或许是因为最近这个世界太多变化了，总觉得结果不可控，然后自己就开始钻牛角尖，极其难受”。最近，开花店的张曦，在谈到这个问题时，发现自己可能受外界影响比较多，“工作中一旦发生一些变动，就会觉得自己内心的秩序被打乱了，但又改变不了。”
还有很多人，是想的比做的多，比如，遇到喜欢的人，不知道要不要表白或者答应对方的表白，害怕表白了会产生不可预测的后果。还有想和对方进入婚姻，又害怕进入婚姻关系。于是，就会产生很多情绪内耗问题。很多人表示，这种感觉，就仿佛在脑海中和自己打了一架，而内耗者的外在表现是左右为难、无法确定和决绝的做选择，以及为之负责。
2 接收了太多负面情绪
采访中，记者发现，还有一种情绪内耗者，是承接了别人太多的负面情绪。他们通常是朋友间的“热心人”、知心大哥和姐姐。
他们说，一开始仅仅是因为善意和热心，别人向他们讲述心事时，自己仅仅是个倾听者，但时间一长，仿佛就共情了他人的情绪，也承接了很多负面情绪，让自己也很不开心，陷入了非常强烈的情绪内耗中。
设计师张染(化名)就是这样一个“老好人”，每次做事时，常常会考虑很多方面，生怕惹别人不开心，但自己的委屈就常常无处诉说。别人找他帮忙或者倾诉时，他有时虽然办不到或不情愿，但却不好意思拒绝。
“前段时间，一个新朋友常常向我倒苦水，一开始我还乐意倾听，偶尔还会分析一下，但慢慢地，我感觉自己成了一个情绪垃圾桶，想拒绝倾听，可又怕对方不开心。”
3 自己跟自己在生气
很多人的内耗问题，还来自于婚姻中的伴侣。医生小陈表示，自己最头疼的就是母亲的情绪问题。几乎每天，母亲都在把对父亲的不满，家庭生活的劳累等情绪传递给她。
她说，父亲是个什么家务活都不干的人，妈妈一直以来既要工作，又要照顾家里大大小小所有的事，忙得团团转的同时，脾气也越来越不好。
前段时间，小陈在网上看到一个词：情绪内耗。她觉得，母亲这种行为就是比较严重的内在消耗，因为仔细观察母亲的情绪，她发现很多时候，母亲完全是自己跟自己在生气。“她生气的时候，会说很多狠话，原本这是发泄情绪的一种方式。但母亲这样做，不仅没有解决问题，情绪却反而越来越糟糕”。小陈觉得，自己的母亲，好像那一刻，进入了一个死循环。
4 学习把人和事分开
咖啡师陈颍，自学了心理学。她认为，陷入情绪内耗跟大环境有关，外部压力、对未来的不确定性，都是人容易内耗的原因。从自身来看，喜欢情绪内耗的人，大多敏感，对自我有着高期待，且缺乏安全感。而且，表达感受和需求的能力及意愿都不强，害怕与人冲突，不敢主动争取，整体比较被动。
所以，当内心资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……负面情绪是我们人生中看不见的内耗。
她建议，喜欢情绪内耗的人，要学习把人和事分开，不要混淆在一起，就事论事，接受变化，在与人相处时适当保持一段钝感受。另外，多对自己有一些肯定，可以适当寻找朋友的情感支持，慢慢就会发现生活中的美好，你会发现“万物都在治愈你，唯独自己不愿放过自己。”
另外，她觉得今年，自己最大的变化，就是学会保持了一种“间歇性冷漠”，她解释说，这个词，不是忽冷忽热的意思，也不是在情感上与他人切断联系，而是重新树立自己的边界感，明白什么该参与，什么不该参与，不要过度参与到别人的“情感”之中。 记者 冯元春 文/图 |
