负责人体活动的部位里，膝关节是持续负重的“轴承”，它也是非常辛苦和忙碌的一个部位。有些人的膝关节特别怕凉，总觉得膝盖骨缝里呼呼“冒凉风”，稍有降温或者夏天吹了空调膝盖就更难受了。膝盖发凉，很多人下意识地认为是不注意保暖造成的。然而，有些人一年四季都护着膝盖，连大夏天都要穿条秋裤，但仍觉得膝盖冷得难受。发凉的膝盖，到底毛病出在哪儿?
1 膝盖温热更健康
“在某种程度上，膝盖的温度可以说是膝盖健康的风向标。”宁医大总院康复科主任医师张跃全认为，可以把“冷嗖嗖的膝盖”作为膝关节炎症的信号，造成膝关节发凉最常见的原因是髌骨软化、膝关节骨性关节炎等退变性疾病，需要针对病因进行对症治疗。
“门诊上，很多老年患者说，年龄越大，膝盖发冷、僵硬的感觉越来越明显。正常膝盖表面是温热的，血管分布均匀，血液及淋巴流通顺畅，关节腔的养分充足，并且可以及时清除有害的因子。而发凉的膝盖血管分布稀疏，血液和淋巴循环不畅，关节腔营养的输送受阻。”张主任介绍。
2 突然腿发软、膝盖怕冷可能是髌骨的问题
有的人上下楼梯时出现膝关节疼痛，不敢使劲，或者突然腿发软，俗称“打软腿”;还有的出现蹲起困难、膝盖怕冷等症状，这时要警惕是髌骨软化症。
在我们的膝盖前方，有一个圆形的骨头。如果你把腿伸直，放松，这块骨头你可以左右活动它，它就是髌骨，也就是我们通常所说的“膝盖骨”，它同时也是个天然的避震器。乍一听髌骨软化，有些人会以为是缺钙了，其实不然，它发病因素较为复杂，目前更多的研究认为患者多有膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等。
3 膝盖疼还发凉小心被关节炎盯上
近日，65岁的陈阿姨因膝盖疼就诊。“以前就经常感觉膝盖不舒服，酸酸的，发硬，还冒凉风。前几天睡觉吹了空调后，上下楼梯时膝盖疼痛加重。”最后，陈阿姨被诊断为膝关节骨性关节炎。
膝关节骨性关节炎，是关节软骨的退行性改变，通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵、发冷。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。“现在由于久坐、缺乏运动、运动损伤、受凉等原因，很多三四十岁的中青年人，膝盖已经出现冷飕飕、隐隐作痛的症状。”张主任表示。
医生还告诉陈阿姨，膝关节周围肌肉很薄，正常的膝关节部皮肤温度比其他部位温度都略低，如果再不注意保暖，很容易冻出问题或者加重原来的不适。
4 夏天也要护好膝关节
因为低温会影响血液流速，血液流动速度太慢，关节磨损产生的炎性物质就不能被及时带走，会进一步刺激膝关节，加重骨性关节炎发冷、肿胀、疼痛等不适症状。“所以，夏天也要做好膝关节的保暖，避免让空调或风扇直吹关节，必要时可用小毛毯将裸露的膝盖盖住。”张主任建议。
不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。中老年人要适当参加体育锻炼，强筋健骨，但要避免运动过量引起膝关节的损伤。比如登山、长距离的步行等活动都会过度使用膝关节。注意根据个人年龄及身体情况，选择力所能及的锻炼方式。
要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
适当补充钙剂。人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。
■小贴士
如果你的膝关节经常感到发凉、怕冷、怕风，可能是你的关节内部已发生退变，如果没有明显的疼痛、酸胀，不必太过担心，这是在提醒你要好好保养了。如果在寒冷天气或者温度低的空调房中待久了这些症状会加重，甚至酸胀、疼痛、卡顿，建议及时就诊。 记者 刘威 |
