不论是在恋爱还是婚姻中，两个人在一起久了，难免会因为琐事产生冲突。这时，有人会选择回避问题进入冷战，也有人会选择发泄情绪吵一架。但不管是冷战还是吵架都会破坏亲密关系。那么在亲密关系中，如何才能杜绝冷战和吵架，建立良性的冲突化解机制呢?
伴侣间吵架很正常
“我们结婚已经第9年了，她人挺好的，我们的感情也还算稳固，只是遇上两人意见不统一的事情时，要么冷战，要么大吵一架。”今年38岁的市民陈桦说起自己的婚姻，情绪有些复杂，他说时间长了，好像彼此都已习惯了这样的相处模式，可他又能明显感受到，两个人的感情没有从前那么亲密了。
对此，国家二级心理咨询师、婚姻家庭关系咨询师李晓晴首先强调，情侣或夫妻间的吵架，是一件再正常不过，而且无法避免，甚至非常必要的事情。“反而那些看似不吵架的恋情，才是应该警惕的。”
李晓晴解释说，伴侣间吵架之所以无法避免，因为本质上，亲密关系中的冲突源于双方的差异性，根本不会有一个“完美伴侣”出现，能有70%匹配，就已经是非常难得的缘分了，所以差异性一定会存在。而多数差异性，在没有面对相关问题的时候，通常不会产生冲突，甚至不会被察觉，只有在现实中遇到了相关问题，才可能发生争吵。
一味回避冲突，会让人不堪重负
张雅静(化名)和男朋友原本计划明年开春时结婚，但就在上个月，她还是决定分手了。原因很简单，在去年过年接触对方家庭时，张雅静发现，男友会在自己和未来婆婆间不停和稀泥，越搅越乱，由此产生了很大的冲突。等有冲突时，对方又一味地逃避，甚至还会觉得她是无理取闹。张雅静冷静下来后，还是下定决心结束这段关系，“我希望自己的另一半，是可以和我在冲突中成长的，可以为了更好的关系去解决问题。”
对于张雅静说的“在冲突中成长”，李晓晴十分认同。她说，表面上每个人都在追求幸福快乐，但其实在深层次的人性中，人们需要冲突，需要一些对抗性的行为，来得到一种彻底的缓解和释放。“一味回避冲突，不能把内心的焦虑和躁动合理释放，长此以往，人会不堪重负的。”李晓晴说，所以关键在于，面对冲突，我们如何去应对。
两种不可取的吵架模式
那么，我们该如何更好应对亲密关系中的冲突呢?首先有两种模式不可取。
第一种：主动攻击，具有破坏性，消耗彼此感情。李晓晴解释说，以破坏性方式解决问题，就是激烈争吵、对骂、甚至动手……总之就是根本不想协商不想包容不想退让，只强硬地要求对方妥协和服从。“很显然，这是一种很糟糕的方式，却被很多伴侣反复使用。其实，吵架这种事，还是需要一定信任基础的，就是感情银行里还有一些余额，还有所期待，才会吵架，但对双方的关系是一种消耗。”
更糟糕的是第二种：被动且具有破坏性的，忽视关系中的矛盾。说直白点，就是“冷战”。
两人对问题本身闭口不提，但积压下来的负面情绪终将迎来爆发，会迅速一拍两散。“很多人都体验过这样的情况，自己激动地说了一大堆心里话之后，对方只是冷漠地回一句‘哦’，‘那好吧’，‘你说够了吧，那我睡觉了’，这会让人有被逼疯的感觉。”
基于信任，调动“良性情绪”
相比较而言，“被动且具有一定建设性的”处理办法，和“主动且具有一定建设性的”处理办法，在解决矛盾上，更加积极。
李晓晴介绍说，比如一些老夫老妻，在面对冲突时，虽然不主动交流，但内心会以积极的态度去理解，包容差异，并从自己身上找原因，进行反思，当对方主动交流时，会坦率说出自己的理解和解决方式。更积极的，则是面对冲突，主动而有建设性地协商，双方坐下来，心平气和地沟通，分析问题所在，然后尝试反思自己和包容对方。“这是改善关系的最佳方法，不但能抒发情绪，有效解决问题，甚至还能进一步增进感情，是真的可以‘越吵越亲密’的。”
如何调动“良性情绪”处理冲突，对此，李晓晴解释说，沟通中，方法不对可以慢慢摸索，最重要的是沟通的态度，前提是双方坚信彼此是可以信任、可以沟通、可以长久在一起的，甘愿为对方不断完善和改变自己。在这样的前提下，一次沟通不行就两次。“一起经历一遍积极主动来化解冲突的过程，真的是在感情银行中存了大大的一笔钱。”
小贴士
处理冲突的小妙招
设置一个时间限制，比如规定每次吵架不能超过一个小时，当对方怒气冲冲过来的时候，先打开手机设置闹钟，最好再用个萌一点的铃声，时间一到，叮咚，结束。
产生冲突时，先停下来，看看窗外，再回头看待一切，这是稀释了针对性，当走出情绪带来的思维窄区时，就理智些了。
吵架时，双方定下规则，每次对方控诉之后，你就复述一遍对方说的话，“你说的是不是……”这是引入理性，打破非理性，也就吵不下去了。 记者王敏 |
