5月31日是世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。在我国，吸烟者的数量已经达到3亿，同时还有约7.4亿人受到二手烟危害。知道吸烟有害健康，很多烟民也想戒烟，但却经历了反复失败的痛苦过程。戒烟为什么这么难?
A 仅靠毅力戒烟?太难了
今年45岁的赵全(化名)，烟龄20年，第一次戒烟是在查出糖尿病后。“当时我决心要戒掉生活中所有不良习惯，包括抽烟。即使再难受，我也咬牙忍了下来，全凭毅力，坚持了一年。”
但在一次大学同学会上，赵全多喝了点酒，不知不觉中接下了老同学递来的香烟，感觉瞬间又回来了。此后，他又回到了“没事抽根烟，有事抽包烟”的日子。
戒烟为何这么难?戒烟并不是一件简单的事情。银川市中医医院心病科主任医师李霞分析，吸烟是一种成瘾性的慢性身心性疾病。“尼古丁是主要作用于人体大脑，具有成瘾性。很多人在染上烟瘾后，戒烟期间就会出现一系列的戒断症状，例如焦躁、失眠、注意力不集中、情绪不稳定等，并且烟瘾越大，症状越明显。在戒烟期间，有许多人都会产生一边戒烟，一边吸烟的想法。”
她指出，戒烟往往需要一个较长的周期，单纯靠意志力戒烟的成功率并不高，而求助戒烟门诊却可能提高戒烟成功率。
B 吸烟：伤气伤神伤肺伤心
中医认为，烟草属性“温燥”，而点燃的烟草更是“热毒燥邪”，它对人体的危害大概经历这样一个阶段：从最初的“肺气郁闭”慢慢演变成“肺痿”，烟毒上熏灼伤肺液、煎炼成痰，最终诱发慢性阻塞性肺病、肺癌等多种疾病。
《本草纲目拾遗》一书中，将吸烟的危害归纳为“伤气、伤神、损血、损容、耗肺、折寿”，劝告人们“宜远之”“宜戒之”。
如果一个人长期抽烟，其患动脉粥样硬化、冠心病等疾病的概率远高于不抽烟的人，而且抽烟量越大患病的概率就越高。
C 别小看二手烟的危害
记者了解到，吸烟不仅会对吸烟者自身带来不利影响，还会危害身边不吸烟的人，因为还存在二手烟和三手烟这两个“魔头”。
比如，二手烟暴露也可能导致肺癌、鼻部刺激症状和冠心病;导致肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中和动脉粥样硬化;对孕妇及儿童健康的危害尤为严重。
意识到吸烟的危害，有些难以戒掉烟瘾的人，在吸烟时主动避开家人和身边的人，比如到卫生间吸烟。但这样做并不能免除伤害。因为，除了空气中飘来的二手烟，三手烟的危害同样不可小觑。三手烟是指吸烟之后残留在头发、皮肤、衣服、家具、墙壁、床铺等物体表面的污染。
D 中医疗法助你戒烟
“吸烟在医学上被界定为一种慢性、成瘾性疾病，唯有通过专业治疗才能增加成功率。我院戒烟门诊综合运用多种中医疗法，有助于帮吸烟者摆脱烟草依赖，减轻戒烟综合征。”李主任介绍。
◆烟瘾评估
戒烟者到门诊后，首先要做一次全面评估，确定烟瘾程度，然后再根据个体情况采取相应治疗。
◆戒烟承诺书
医生会帮助充分了解烟草危害，坚定戒烟决心，并签订一份戒烟承诺书。
◆中医疗法
根据个体情况，采用中药、戒烟茶饮、针灸、电针、耳穴压豆、经络推拿、灸法、穴位贴敷等治疗手段，同时辅以心理及饮食指导。“中药茶饮润肺降燥，可缓解戒烟过程中的口干口苦、心慌焦虑等症状;针灸通过穴位刺激让人安静下来，减轻烟瘾症状;耳穴压豆分散注意力。”
◆记录吸烟日记
医生会提供一张吸烟日记，你在点燃每一只香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及当时抵制吸烟的方法。吸烟时做记录有助于控制吸烟习惯、打破规律性。
记者 刘威scroll |
