有媒体报道，烟草烟雾中含有7000多种化学成分，其中数百种是有害物质，至少70种能够致癌。全世界前8位死因中，有6种与吸烟有关。中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。
那么，吸烟这件看似日常生活中无处不在的小事，究竟对我们的健康有哪些危害，又该如何正确戒烟呢?带着问题，记者采访了银川市第一人民医院精神心理科主任周保。
长期吸烟 可能危害身体各个器官和系统
周保介绍，目前平均每天到银川市第一人民医院咨询戒烟的患者也就两三个，其中真正要进行戒烟治疗的，更是凤毛麟角。“吸烟对健康的危害之大，并不是危言耸听。”周保说。
据统计，全国每年死于和烟草、吸烟有关疾病的逾100万人，而到了2020年，因吸烟导致死亡的人数，或将上升到200万人，其中一半人在35岁~64岁。
“烟草中的一些有害成分如焦油、尼古丁、二氧化碳、甲醛，及放射物质如汞、有害金属等，可以影响人体的多个系统和器官。我们常见的很多慢性病，如高血压、冠心病等，都与烟草有关系。”周保说，老年慢性阻塞性肺病、冠心病、心梗、脑梗塞、栓塞、脑血管破裂等疾病也都跟吸烟有密不可分的关系，而消化系统的疾病如胃炎、慢性肠炎，内分泌系统的疾病如糖尿病等，也都与吸烟息息相关。
此外，吸烟还有可能导致生殖系统疾病。男性长期吸烟，可能导致前列腺炎，女性长期吸烟，可能会导致阴道炎、子宫内膜炎等疾病。“这是因为长期吸烟导致的免疫能力降低所造成的。”周保说。
不仅如此，一些癌症也跟长期吸烟有着密不可分的关系。“吸烟导致的癌症不在少数，比如食道癌、咽喉癌等。”周保告诉记者，一些血液病以及骨质疏松等也和吸烟有关。
成功戒烟 坚强意志和科学方法缺一不可
要想戒烟，首先要了解吸烟究竟会对人体造成哪些危害，只有在真正认识到吸烟的危害后，人们才会想主动远离烟草。“吸烟对人体的伤害不是一天两天形成的，而是一个潜移默化的过程，长期吸烟，会对人体造成一些不可逆的损害。”周保说，要想成功戒烟，认识到吸烟的危害是第一位的。
在充分了解吸烟的危害，决定开始戒烟后，还要有坚定的决心。周保告诉记者，如果一个人自己没有做好戒烟的决心，无论周围的人怎么劝说，效果都会打折扣，相反，只要是自己发自内心想戒烟，自然会主动远离吸烟。“最好的方法，就是选择一个日子作为自己的戒烟日，从那一天开始，要求自己一根烟也不要抽了。”周保说。
此外，戒烟的过程中，可能会出现一些不舒服的情况，这种情况被称为戒断反应，戒烟者对此一定要有正确的认识。“烟草是一种精神活性物质，会使人产生精神和生理的双重依赖。”周保说。生理依赖主要表现为，一旦不吸烟人会产生麻木感、心慌、烦躁等不适感，而在精神上，也会出现焦虑的情况。
在这种情况下，如果有必要可以通过替代的方式转移注意力，比较常见的替代品有嚼口香糖、嗑瓜子等，或者做一些能让自己转移注意力的事情。而如果情况比较严重，也可以考虑服用相应的药物进行治疗。
“因为每个人的性格不同，自制力水平也不一样，建议想要戒烟的朋友，邀请一名家人或者朋友进行陪同、监督。”周保说，一些人传言的“抽电子烟能够代替香烟，从而起到戒烟的效果”的说法是不科学的。
记者 吴璇 |
