长时间久坐、职场人或多或少都会出现脖子不适，有时候去医院一查，查出“颈椎生理曲度变直”。长期伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的动作其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度，让它一点一点变直，甚至反弓。
那么，颈椎生理曲度变直是怎么回事?还有没有恢复的可能?银川市中医医院骨伤二科主治医师沈阳为大家进行了介绍。
我们的颈椎原来不是直的
最近，30岁的白佳(化名)因为“颈肩部反复酸痛不适”到医院就诊。经过一番详细问诊后，医生建议先去拍一张颈椎的X正侧位片，结果颈椎片显示，她颈椎的生理曲度“C”不复存在，已经变成了直愣愣的一条。“颈椎生理曲度变直可能是导致你颈肩酸痛的主要原因。”医生说。
“脖子不应该就是直的吗?”听了医生的话，白佳觉得很不理解。
对此，沈阳医生解释说，人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多肌肉把它们连接在一起。“正常情况下，我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，即称为颈椎‘生理曲度’。有了这个弧度，颈椎就有了很好的减震能力，在日常运动的时候可以保护上方的头颅和大脑，也能保持颈椎的稳定性。”
颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉，如果这两个因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出(反弓)。
颈椎弧度消失，有这些元凶
近些年，颈椎生理曲度变直十分常见，尤其在年轻的低头族中，很多人都有这个问题。那么，我们颈椎的弧度又是如何消失的呢?
年轻人的颈椎生理曲度变直或者反曲，和长时间“低头”密切相关。“不管是看剧、玩游戏还是处理工作，长期低头、伏案，都会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张、疲劳状态。久而久之，韧带弹性下降，颈后肌肉力量减弱，颈椎便被前方肌肉‘拉过去’，进而出现曲度消失、变直。日积月累，这些肌肉还可能会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症等，表现出颈后部、肩胛部酸痛等。”沈阳医生进一步解释。
如果你只是出现颈椎生理曲度变直，还没有出现其他不适症状，还不能说这种情况是颈椎病。但它却是身体发出的一个警告信号：你的颈椎健康已经告急，再发展下去，颈椎间盘长时间受到高压，可能进一步发展成颈椎病。
如何判断颈椎曲度?
需要强调的是，一般单纯通过摸脖子后面来判断颈椎曲度是否变直并不科学。判断颈椎生理曲度是否变直，要拍摄一张颈椎的x线片，颈椎曲度的情况，一目了然。
也可以先用下面的方法进行自测颈椎生理曲度：坐好并侧面对着小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线，看看垂线落在你肩部的什么位置上。如果耳垂线和你的肩中线重合，说明颈椎生理曲度正常;如果耳垂线在你的肩中线和肩前线之间，那么，你的颈椎生理曲度可能已经变直了;如果耳垂线在肩前线的前面，说明颈椎生理曲度可能出现反弓了。
要想矫正，先抬起头来
无论是颈椎曲度变直还是反弓，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构变化，从而引发症状。
“所以，日常训练、物理治疗都只是缓解症状的一部分，最主要的还是改变不良生活习惯和姿势，平日别做‘低头族’最为重要。看电脑等电子设备时最好是平视。在玩手机的时候，不要总低着头，可以把手机举高到眼睛高度。”沈阳医生建议。
晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。功能锻炼有助于强化颈部肌肉力量，提升颈椎稳定性，同时部分功能锻炼有助于颈椎生理曲度的恢复。
如果通过功能锻炼，调整不良生活习惯仍不能改善临床症状，建议寻求专科医生的帮助。
几个动作锻炼颈部
▶手头相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
▶前后点头：将颈部尽量前屈，停留3~5秒，再后仰，停留3~5秒，前后交替进行。
▶颈项争力：左手放于背后，右手手臂放于胸前，手掌立起向左平行推动，同时头部向右看，保持几秒，左右手交替进行。
小贴士
按摩能治好颈椎生理曲度变直吗?
不少人寄希望于按摩将变直的颈椎生理曲度恢复。其实，按摩确实可在一定程度上缓解颈椎不适症状，但盲目按摩具有一定的风险性，建议到正规医院找专业的医生按摩。需要注意的是，按摩之前需要拍个X光片，排除骨折、炎症、肿瘤等其他疾病。 记者刘威 |
