炎热的天气，对孕妇们来说实在难熬，有的人强忍高温，不敢吹空调;还有的人24小时享受空调的清凉，或者一天洗上几次凉水澡。殊不知这些做法不仅对孕妇自身有不良影响，还可能影响腹中胎儿发育。
那么，面对炎炎夏日，孕妇该怎样安然度过?专家表示，虽然酷暑难耐，但通过对环境、饮食、心态等方面的调节，也能让孕妈过得舒服一些。
孕妇不可盲目忍受高温
夏天闷热的天气，常常让孕妇感到像是在蒸笼里一样难耐。但有些孕妇又害怕会着凉，强忍着不敢吹空调。“真的挺纠结的，虽然特别热，但为了孩子，都能忍，热了顶多用扇子扇扇风，像我这样的高龄产妇，哪敢吹空调呢，万一感冒了，对孩子肯定会有影响。”35岁的孕妈张倩说。
“虽然空调的确不能长吹，但强忍高温也并非就对胎儿好。”宁医大总院产科副主任医师薛伟介绍说，“怀孕后，人体的各个系统会出现高代谢，例如心率快、血容量增加等，体温也会比平常的体温高半摄氏度。因此，孕妇在高温天里更容易出现食欲不振、燥热、出汗量增加、身体乏力等现象。”
孕妇在三伏天常会食欲不振，胎儿的营养供给减少，可能会影响胎儿的发育;如果孕妇出汗过多导致电解质紊乱，容易烦躁易怒，不稳定的情绪也容易影响早期胎儿的神经系统;而且孕妇因为过度炎热而中暑，出现头晕、昏迷甚至抽搐等，那么对胎儿神经系统的危害更大。
尤其是高龄孕妇，本身心理压力就大，如果强忍高温不适，情绪波动会很大。薛伟提醒说，“太热的时候室内是可以开空调的，但温度最好保持在26摄氏度，在空调房睡觉时，尤其要盖好肚子。此外，也要适当地开窗通风，保持室内空气流通。”
过度贪凉对孕妈和胎儿都不好
28岁的孕妈李女士特别怕热，处于怀孕初期的她经常吃冷饮、吹空调。前两天刚吃过冷饮，她突然感到身体不适、腹痛难忍，赶紧去医院，经检查有先兆流产迹象，需保胎治疗。
大夏天，有的孕妇不敢吹空调，但也有孕妇会比较极端，为了避暑，干脆整天扎进空调房，室内温度调到18摄氏度，真的是清凉无比;还有的孕妇大热天一定要吃个雪糕，再喝上一杯冰爽的饮料。
“其实以上这些做法都是不可取的。”薛伟解释说，“孕妇还是尽量别贪凉，不宜把室内空调温度设置得太低。因为贪凉很容易引发孕妇感冒，如果症状较为严重，服用了某些药物，很可能引起胎儿畸形、孕期延长和新生儿体重减轻等后果。”
另外，孕妇可以适当吃点冷饮，但是不能贪多，冷饮里糖分较高，容易导致孕妇肥胖和胎儿太大，也可能导致孕期糖尿病。“过多食用冷饮，易引起腹泻，甚至可能因肠蠕动频率增加，诱发宫缩导致早产或流产。尤其在怀孕晚期，孕妇胃黏膜充血，更不能过多食用凉的食物。胎儿对冷刺激十分敏感，孕妇凉食吃多了，胎儿会躁动不安，胎动会变得频繁，孕妇自己也会不舒服。”
环境、饮食调节也很重要
薛伟介绍，孕妇们在高温天里要保证充足的睡眠，室内温度要适宜，而且不能太嘈杂。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
“高温天里，孕妇在饮食方面也应特别注意，要少食多餐，保持营养均衡，可适当多吃蛋白质类、新鲜的蔬果，水果最好是吃含糖量较低的。也可适当喝点绿豆水和一些清凉的汤。饮食卫生也要特别注意，不能吃隔夜的食物。夏日出汗量比平常大，很多孕妈容易出现口渴等症状，应多饮水，不要等到口渴后再大量饮水。”
小贴士
户外散步时间选早晚
酷热天气里，孕妇应尽量减少户外活动。很多孕妇有坚持户外散步的习惯，但夏天散步不要选择气温高的时段进行，最好选择早上或者晚上凉爽些，散步出汗后注意及时补充水分。
“天气太热容易导致孕妇心情烦躁，但不管怎样，还是在于个人调节，做一些可以静心凝神的事，只有孕妇心情好了，对胎儿的发育才会起到良好的作用。”薛伟最后说。 记者 王敏 |
