生活中，人和人之间的矛盾常常不可避免，朋友之间、同事之间、夫妻之间，有时难免发生争吵。那么，为什么会争吵?争吵背后透露哪些信号?该如何找到正确的“争吵模式”，让争吵不伤感情反而更有价值?
偶尔争吵也有益处
很多人认为争吵只有坏处，除了发泄负面情绪，并不能解决任何问题。但专家认为，争吵也是门“艺术”，如果吵得“有水平”，是可以让双方都受益的。
“经常有来访者跟我说，自己不会吵架。每次与别人发生争吵，都被气得不行，什么都说不出来，又憋得很难受。等回头冷静下来的时候又觉得后悔，觉得当时应该这样说、应该那样说。”国家二级心理咨询师王丽媛笑着说，其实，争吵并不可怕，偶尔发生争吵也是有好处的。作为人，情绪是必不可少的因素。每天面对生活、工作，负面情绪难免会越积累越多，这时，就需要有一个发泄的渠道帮助自己缓解压力。
攻击性是人的本能，但社会规则、人类文明的发展，让人不得不压抑掉了一部分攻击性。适度压抑自己，是为了更好地在社会上生存，但内在规则过强的人，则会过度压抑自己的内心。王丽媛说，“攻击性有很多表达方式，竞争、创新、挑战，都是比较高级的表达攻击性的方式，如果这些都不擅长，那么偶尔的争吵，不憋屈自己也是方式之一。”
“其次，在一段关系中，如果一个人一直退让，会让对方觉得你是一个没有需求、不会受伤的人。这就意味着，你容易被侵犯。如果你不去捍卫自己的界限，就会一再被突破界限，并不会让关系往好的方向发展。”王丽媛说，事实上，争吵不是骂街、不是羞辱、不是泄恨，争吵也要讲究“技巧”，艺术的争吵往往可能让关系沟通更有效。
明白自己为什么争吵
如果争吵不可避免，那么，当我们产生争吵冲动的时候，一定要先问问自己，是为了什么争吵?
是为了说服别人而争吵吗?“如果是为了说服别人，那就应该先去帮助对方分析，从他的视角出发去跟他沟通，而不是把自己的想法强行灌输给对方。”王丽媛说。
争吵是为了说服对方?是为了表达爱吗?如果是这些目的，那争吵只会离这个目标更远了。“最后你会发现，争吵的真正目的，其实是为了解决问题，而不是为了发泄情绪。”
所以，端正争吵的目的，是“吵出水平”的第一步。有了这个前置条件，再表达出自己的真实想法，通过争吵，能够更加了解对方的需求，而后想办法解决这些问题。“有的人在争吵的时候，因为不清楚为什么吵，也不会理性对待，认为自己不被理解，为了一争高下不断发泄自己的负面情绪。或者单纯地为了争一口气，说了很多伤人的话，最后自己也很后悔，但问题也并没有得到解决。”
往小了吵，不讲大道理
王丽媛说，如果我们想要练习处理冲突的能力，可以把冲突当成一个“工作”，在争吵之前，明确自己希望达成的目标。有一点很重要，就是在争吵时，要保持觉察：我现在说的话是在顺着对方的节奏，还是为了达成我的目标?“如果它不能帮你达成目标，停下来，不管你有多愤怒。”
想要在争吵的过程中保持觉察，还有一个小技巧，就是“往小了吵，不讲大道理”。对此，王丽媛举例说，比如夫妻间发生争执时，一方说——“我之前付出的很多，你都看不到吗?”那么，“往小吵”的原则，就是要吵出“细节”——“是的，你在之前的很多事上，都努力付出，我看到了，也很珍惜，非常感谢你的付出。但今天我做了饭，白天工作很累，我希望你能洗碗，这可以让我感觉到被在意，被照顾。”
争吵背后的信号
“有一点需要提醒大家，吵架的根本原因是关系中存在冲突，而冲突背后，本质上需要解决的问题，还是关系问题。”王丽媛说，比起吵赢一场架，更重要是透过争吵看到：我们之间的关系出现了什么问题?
事实上，争吵只是一个信号，它背后的信息是：你们的关系，你们的感情，需要加油了。比起一次争吵，更重要的是，能否看到和满足彼此的需求，这才是问题的关键。“如果看到了这一点，那么，不管是父母和孩子、朋友之间，或者是爱人之间，争吵都可以是一份情感的调味剂。”王丽媛说。
总之，聪明的人在争吵之后懂得反思，反思为何争吵，反思之后该怎样避免——这样两个人的争吵也会更有价值。
小贴士
几个减少争吵的小方法
“每次争吵前，一定是坏情绪达到了一个峰值，这个时候可以深呼吸，快速问自己几个问题：是什么触发了我的情绪?我想通过吵架收获什么?想象自己是冲突的‘局外人’，能不能换个角度看待这件事?”王丽媛说，通常经过这三个问题的自我回应，火气往往会消减很多，也会更加理智，减少争吵的发生。
毕竟，做一个“吵架战士”并不是我们的目的，争吵是我们明确边界、表达需求的一种方式。 记者王敏 |
