冬天，对于老人而言是个“危险”的季节!这是由于很多老人都有高血压、高血脂、高血糖等基础性疾病。每当遭遇降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，增加了脑溢血和心肌梗死发生的几率。此外，冬季排汗减少，老年人缺乏口渴的感觉，水分往往摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心脑血管事件发生或病情恶化。专家指出，在寒冷的冬季，有几个危险容易诱发心脑血管疾病，老人们需要格外提防。
寒冬洗澡时
每到冬天，60岁的吴阿姨特别喜欢泡热水澡，觉得可疏通经络，预防疾病。几天前，吴阿姨泡澡时，突然觉得头晕，胸口闷得厉害，过了一会儿，胸口还疼了起来。家人马上拨打急救电话，将吴阿姨送往医院。医生诊断为心肌梗死，幸好抢救及时，吴阿姨才转危为安。
对于一些有基础疾病的人群来说，冬天洗澡也是容易引发心脑血管疾病的危险时刻，有高血压、心脏病病史的老人要格外注意，洗澡时身边最好有人照护。
“有些人冬季洗澡，喜欢把水温调得较高，且洗澡时间较长，但对老人来讲，由于血管弹性差，身体调节功能也出现衰退，若本身有血管动脉硬化狭窄，则很容易形成血栓。且浴室内水蒸气较多，闷热不通风。这种环境下人的代谢水平较高，洗浴时间过长，轻者会出现头晕、心慌、乏力的症状，重者可能诱发急性心肌梗塞、脑梗塞等。”自治区人民医院神经内科主任医师许东介绍。
建议患有高血压的老年人洗澡最好控制在半小时以内，不宜长时间洗澡。另外，洗澡时，浴室环境过于闷热，会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，人在洗澡时有可能会出现饥饿感,最好先吃点东西。如果洗澡期间出现头晕、眼前发黑等症状，应马上停止洗浴，到空气流通的地方休息。
清晨起床时
可以说，清晨是心脑血管疾病的”魔鬼时间”，尤其是早晨起床的几分钟，临床上不少脑中风和心梗症状，是在深夜和凌晨起床时发生的。睡醒就起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。另外，经过一晚上人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞也可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
许东主任建议，老年人早上醒来后，先半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。
晨练时
我们在睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，晨起如果突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高，肾上腺素分泌增多，如果太早起床锻炼，冷空气会刺激血管收缩，极易诱发心脑血管疾病。
天冷时老人要避免晨练，最好在上午10点后或下午锻炼为宜。一般每周锻炼不少于3次，每次30～40分钟，运动量以不感到疲劳为宜。如果天气太冷，可以在家里做一些简单运动，不要到室外去吹冷风，以避免气温过低而引发心脑血管病。
如厕时
有些老人，晚上水喝多了，或者有泌尿生殖系统疾病等，夜里常会被憋醒。冬夜突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。建议老人夜里即便尿憋，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再慢慢走向厕所。
对于有高血压、高血脂等基础病的老年人来说，如厕时用力排便也易诱发心脑血管疾病的危险时刻。“这类患者在用力过程中，腹压升高，引起瞬时血压升高，容易导致脑出血、大面积脑梗塞。而患心血管疾病的还可能会引起心绞痛，严重的还会有心衰、心梗症状。”许东主任解释说。
建议有心脑血管病史的老年人，平时应该多喝水、多吃粗粮及水果蔬菜，预防便秘。上厕所时，不要太紧张，更不要太用力。长期有便秘情况的高血压老人，如厕前可先使用润肠药物。
情绪激动时
焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗死、脑梗死。情绪激动更是心脑血管病的大忌。
许多心血管病患者，就是由于情绪激动，大喜或者大悲导致心绞痛发作、血压升高，甚至发生心肌梗塞。因此老人应尽量心平气和，保持良好的情绪和愉快的心情，让身体的免疫机能处在最佳状态。特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。
进补时
冬季，很多怕冷的老人会选择进食大量温补食品来抵御寒冬。但是专家提醒，不要因为气温下降而盲目进补像牛羊肉等容易上火的食物。大量进补肉食来“补冬”，会加重胃肠道负担，导致腹泻、胃胀等消化功能紊乱症状。对于有高血压或高血脂等疾病的老人来说，短时间内吃大量过于油腻或过于补的食物，易引发心脑血管等疾病。故“冬令进补”应根据实际情况因人而异地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目“进补”。中医有“秋冬养阴”之说，因此滋阴补阳最重要，最好能多吃白菜、银耳、糯米、梨、猕猴桃等益补的食物，但要搭配合理，营养均衡。 记者 刘威 |
