腿是人体的交通枢纽，只有双腿健康，气血才能通畅。从另一个角度来说，很多疾病都会反映在小腿上。尤其是在寒冷的冬季，很多人容易出现腿疼、腿凉、腿抽筋等不适症状，给生活带来诸多不便。那么，腿部的这些不得劲可能是哪些原因引发的?寒冬如何呵护好我们的双腿?
天冷了，有些老人腿疼、腿冷的症状更加明显，他们认为自己得了“老寒腿”，要多用热水泡脚才能缓解，却不知道，同样的症状，不一定都是“老寒腿”引起。
“很多时候，对于‘三高’人群来说，腿疼腿凉可能预示着有下肢动脉硬化闭塞症等血管病。对于患有下肢动脉硬化闭塞症的人群来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚起不到什么作用。”宁医大总院心脑血管病医院血管外科主任医师胡志鹏表示，“如果发生下肢动脉硬化，弹性明显降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而可能加重缺血。这也就解释了为什么有的‘老寒腿’用热水泡脚后，反而更疼了。”
所以，老年人发现自己腿脚发凉、疼痛，不要想当然地以为自己是“老寒腿”，最好能去血管外科检查一下，排除血管疾病。
腿痒难耐也可能是干性湿疹
天气寒冷，很多人穿上秋裤后，总是觉得皮肤干燥，瘙痒，尤其是晚上钻进被窝后，随着暖意袭遍全身，两只小腿更是瘙痒难耐，总觉得好像有小针在刺挠，这是怎么回事?
对于老年人来说，如果晚上睡觉时，从小腿开始发痒，逐渐蔓延到大腿，且越挠越痒，直至被抓破或掐痛，才能稍稍止痒而入睡，这很可能是老年皮肤瘙痒症在作祟。这主要与老年人皮肤老化、皮脂腺功能减退有关。皮脂分泌减少，无法很好地锁住水分，就容易导致皮肤干燥，从而引发瘙痒症状。老人冬季皮肤瘙痒症的产生，往往还与一些生活习惯有关。老年人御寒能力差，对温度的敏感度也会降低，冬天洗澡时的水温相对更热，这会进一步造成皮肤水分蒸发，对本来就干燥的皮肤更是雪上加霜。
除去老年瘙痒症外，冬天腿痒也可能是乏脂性湿疹(也叫干性湿疹)的临床表现。“乏脂性湿疹通常以预防为主，主要是定时使用保湿霜或润肤乳等，以减少皮肤失水，改善皮肤屏障功能;治疗可以选择抗组胺药和外用糖皮质激素类药物，同时也可以选择中草药内服和外用，我们会根据不同人群，进行辨证论治，同时选择中药制剂与激素类药物进行序贯疗法。”银川市中医医院皮肤科主任、医学博士雷鸣介绍。
腿麻木多为神经病变
一直盘腿看电视、蹲着时间太长、坐着工作一上午……突然起身时，一阵腿麻来袭。对于大多数人而言，这种腿麻是血流不畅引起的，改正姿势后会较快缓解。但如果你的腿没有受到压迫而出现经常性麻木，就要注意是否由疾病引发，建议及时就医。
腿麻木常见于神经病变，腿麻是神经向身体发出的警告，常见的神经病变有三种：糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变，都可能会导致腿部麻木。“如果麻木感是沿着大腿后方牵扯到小腿外侧，一直延伸到足部，还抽着麻，这大多是腰椎病变引起的。”
天冷更要护好腿
冬季，寒邪盛行，腿部一旦受寒，血液循环便出现阻碍，如果关节本身就有慢性劳损，出现各类骨关节炎疾病的几率便会增大。所以，冬天腿部保养对所有人来说，都是重中之重的事。
注意腿部保暖，建议穿宽松的裤子，紧身裤会影响腿部血液循环。平时常用热水泡泡脚，能使气血通畅。临睡前可以拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
适度甩腿：一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。
平时没事干、睡觉之前都可以做“干洗腿”，用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。这种动作可以促进双腿的血液循环，预防静脉曲张和肌肉萎缩等，延缓双腿衰老。
中老年人想要腿脚利索，寒冬还要注意多晒太阳，以增加体内的维生素D含量，促进钙的吸收。
小腿抽筋不只是缺钙了
夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，动也动不了!没错，这是小腿抽筋了。对于普通人来说，如果发现冬天特别容易小腿抽筋，多数还是由于保暖不够引起的。小腿抽筋的情况最容易出现在晚上，尤其在气温下降、穿衣不足时。另外，在寒冷的环境中锻炼时，如果准备活动不充分，腿抽筋也会随之而来。
“缺钙也是腿抽筋的重要原因之一。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。孕妇、青少年对钙的需求量高，正常饮食不能满足钙的需求而易造成低钙;绝经后的女性、老年人由于对钙吸收能力很低，出现缺钙的几率更高。”宁医大总院老年医学科门诊主任医师雷晨表示。另外，冬季人们户外活动普遍减少，光照减少，更容易导致维生素D缺乏，引起钙吸收不良，腿抽筋的情况更容易“找上门”。
当你发现小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。但如果老人发现腿经常抽筋，除了缺钙引发外，还要警惕是不是下肢动脉粥样硬化导致的。当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，无法及时带走代谢的“废物”，容易导致抽筋疼痛。 记者刘威 |
