生活工作中，我们会经常遇到戾气很重的人，动不动就发火、言语刻薄，随意将怒气撒在别人身上。同时仔细观察一下，我们自身似乎也时常冒出戾气。对此，雨后晴心理咨询工作室心理咨询师李晓晴强调，想要消除这种戾气，就要先意识到戾气为何产生，找到问题的导火线，才可能从根源上解决这个问题。
每说一句话，都像是在找茬
今年39岁的陈志伟在银川经营一家文化公司，虽然不是银川本地人，但因为讲义气、重情谊，这几年虽然受疫情影响生意难做，但好在身边始终有几个知根知底的朋友一直帮衬着，公司就这样跨过了最难的坎儿。
不过陈志伟也清楚，自己因为“暴脾气”，同样丢了很多机会，有时候别人来谈合作，因为一两句话不投机，他便忍不住生气，几句争论，甚至会变成争吵，最后闹得不欢而散，更别谈合作共赢了。不光对外人，面对家里人，他更是“一点就爆”。田欢是陈志伟的爱人，两人结婚9年，生有两个女儿，本是幸福的一家，这几年却因为陈志伟的暴脾气，险些把家折腾散了。
“真是网上说的那个词，浑身充满‘戾气’，感觉越是对亲密的人，他的脾气越是难以控制，说生气就生气，很多小事都会成为导火索，一旦点爆，就连环炸，太让人崩溃了。”田欢说，从前还常夸老公性格好，现在一回家，她都尽量不说话，总怕哪句话不对，就引来一场“战争”。
“我不明白为什么会这样，如果他是因为压力大，可以跟我倾诉，或者我们一起出去放松放松;可我只要一问他，他就会反过来指责我，好像就是在故意跟我找茬。”田欢很苦恼。
各种原因导致戾气重
针对田欢的困惑，李晓晴说，其实绝大多数人，特别是中年人都有戾气，只是程度深浅罢了。
“从现代心理学角度看，戾气是一种心理病症。之所以人到中年感觉戾气重，其实和所处的状态有关。”对此李晓晴解释说，中年这个阶段，一般处于上有老、下有小的处境，生活节奏快，房贷、车贷要还，孩子和双方父母要照顾，各种各样的压力接踵而至，让人难以喘息，如果压力不能及时排解便会情绪郁结，从而导致所谓的戾气加重。“当这些压力过大的时候，人的情绪自然容易波动，外界稍有一些不顺心的事情，便可能引起内心的翻江倒海。”
李晓晴说，不管什么原因造成的，但可以看到，真正戾气重的人，实际上是与他们的思维和精神的“双重缺陷”有关，既缺乏独立思考和自我反省的能力，也缺乏善良和同情心。
“大家不妨去观察一下，那些戾气重的人，有一个典型特征就是跟着情绪走，并依靠情绪获取大量自我佐证，证明自己的情绪是对的;他们会对与情绪之外的大量事实予以自行屏蔽，从而逐渐陷入到了仇恨和极端之中，这样就会丧失掉基本的是非观，更谈不上独立思考能力、自我反省能力。换句话说，当一个人充满戾气时，他的思维模式其实是进入到一种‘自我洗脑’的机制中。”李晓晴说。
给自己的情绪“降温”
那么，有什么好的方法可以缓解戾气，让身处其中的人能够消消气?
对此，李晓晴介绍说，一方面可以试着评估自己是否近期压力过大，是不是需要调整一下，让心里紧绷的弦稍微放松一些;另一方面，可以告诉自己，生气会对自己的健康造成伤害，要尽量少生气。毕竟，积极的“心理暗示”对我们的想法和行为的影响不可忽视，“当我们经常提醒自己要少生气的时候，就会慢慢形成一种思维习惯;当怒气涌上心头时，下意识地缓冲自己的情绪，这样一来情绪的唤醒就会缓和很多。”
学会表达自己的情绪
李晓晴强调说，最重要的是，学会用更合理的方式去表达自己的情绪。有的中年人之所以会表现出很强的戾气，是因为他们不善于用更好的方式表达自己。当遇到某个令人恼火的问题之后，他们会感到无比的愤怒，但又不能很好地用语言将自己的不满表达出来，便只能做出一副怒不可遏的样子，拿周围的人撒气。
“可以下意识地培养自己的沟通、表达能力，通过言语的方式，将自己的感受与想法说出来，而不是干巴巴地发火。”李晓晴说，从正向、有效的表达练习开始，这样不但能更好地调节心情，还能让周围的人更好地接受自己的想法，是个一举多得的做法。 记者王敏
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