年纪轻轻的你，是不是明显感觉脑子不够用了?总爱丢三落四，和别人说话时反应迟钝、注意力不集中，有时会突然忘记别人的名字……“年轻人出现以上情况，说明大脑的健康状态已受到影响，轻度的可能只是亚健康，重的会导致神经衰弱等。”自治区人民医院神经内科副主任医师许东博士建议，不想大脑过早衰老，可以试着从以下几个方面入手改善。
睡足觉，动起来
保持阅读习惯
很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。其实，熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复。一般情况下，睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。
大脑的工作需要足够的氧气，而体育锻炼会促进血液循环，提高血液的携氧能力，从而可以给大脑更好地供应氧气。每天30分钟有氧运动，可延缓大脑衰老。
你有没有过这样的经历：一段时间没有学习，就会发现大脑反应迟钝，跟不上其他人的脚步。其实，这个现象就是“用进废退”。随着年龄的增长，人的大脑是会开始衰退，如果不去学习新的事物，那么大脑中的海马体受到的刺激就会减少，脑力就不如以前了。读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。
经常换用左手做事，如拿筷子、拿书等，也有利于保持大脑年轻。
大脑喜欢这样“吃”
大脑喜欢均衡的营养。大脑需要多种营养物质，这其中既包括糖、脂肪、蛋白质，也包括各种维生素以及钙等微量元素，均衡膳食、各种营养合理搭配，才更有利于大脑的健康。
常见的深海鱼，坚果类食物等都可以适当进食，这些食物中含有营养大脑神经的物质。
远离酒精
酒精会对人的神志产生影响，否则那些醉汉们也不会连家门都找不着了。那些长期过量饮酒的人极易被酒精中毒“盯上”，使得他们的认知能力出现障碍。
重视早餐
早餐也是我们不可忽视的。大脑就像一个不断运转的机器，要保持它的运转，需要消耗体内的葡萄糖。假如缺乏葡萄糖供应，使身体始终处于低血糖状态，大脑神经元的活力也会降低。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
记者刘威 |
