随着初伏的到来，天气越来越热，湿气和暑气也比较盛，导致人容易中暑，身体出现不适。因此，正确的防暑降温很有必要，今天我们就一起来了解一下。
中暑是一种常见于夏季高热环境的疾病表现，在高湿环境情况下更容易发生，轻者可能有头晕、无力、呕吐等，重者则可能发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等症状，甚至危及生命。因此，对待中暑，不可掉以轻心。建议大家为了避免这种情况发生，在高热环境工作的人群，要及时轮岗，尽量避开高温时段工作，注意遮挡太阳，防止长时间直晒，还要尽量保持工作环境通风。
同时，大家还需注意的是，不要贪凉，如进食过多冰凉的食物，或者从高热的环境直接进入到极凉的环境内，正在排汗的毛孔遇凉瞬间收缩，寒气会顺着毛孔进入体内，这样也容易造成中暑，常见的症状有偏头疼、关节不适等，容易落下关节疾病;当湿气寒气进入我们的内脏，也可能表现为感冒，进入消化系统，伤及脾胃还可能伴有腹泻。因此，建议大家在进入空调房的时候，可以适当添加外套进行过度。
与此同时，以下几类人群，在高温天气也需要特别引起注意。包括：婴幼儿体温调节功能差，老年人散热功能差，以及患有心血管疾病、慢性肿瘤等重大基础疾病和身体状况较差的人群，炎热天气容易加重心血管负担，热量不易散发，诱发心梗、脑梗等情况。
银川市中医医院针灸康复中心主任李国徽建议：“藿香、佩兰、菊花都是药食同源，一次可取用3克-5克泡茶饮用;一些脾胃比较差的朋友，可以选取山药、茯苓、红豆、薏米，选两到三种配到一起熬粥喝;也建议大家平时喝点绿茶，绿茶本身就有清热解暑的作用。”
此外，大家在锻炼时，也要避开太阳，避免剧烈运动，及时补充水分。 |
