夏天到了，阳光一天比一天“嚣张”。防不胜防的紫外线会抓住你每个外出的时机，对我们下“黑手”，除了晒黑、晒红，还会让皮肤长斑、长皱纹，增加患皮肤病的风险。那么，炎夏如何抵御紫外线的“黑手”?
已经晒黑了，没必要再涂防晒品?
很多人不注意防晒，认为晒黑点也没啥，而忽略了紫外线光损伤后的光老化。“其实，防晒不仅是防晒黑、晒伤，更重要的是防光老化。长期紫外线辐射，是导致皮肤光老化的元凶。光老化的面部容易出现很多问题，如老年斑、日光性黑子、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。”自治区人民医院皮肤科主任医师郭静认为，一些原有的皮肤病经过阳光暴晒后，可能加重。更严重的是，强烈的反复暴晒还可能诱发皮肤癌。
有些已经晒黑的人会认为，反正已经挺黑了，就没必要再涂防晒品了。其实，对于已经晒黑的情况下，更需防晒，避免加剧光老化现象。皮肤被晒后，会开启自我保护模式，如产生黑色素等，但仍会继续吸收紫外线，如果此时还不加以防护，黑色素或形成色斑，严重时可能诱发皮肤病。
选防晒品重点看这两个值
炎炎夏日，为了不被晒黑或者晒伤，一些注重护肤的人群外出时会涂抹防晒产品。但防晒产品上的PA、SPF你们知道吗?是不是数值越高越好?
对此，郭主任表示，对的紫外线的防护讲究全面，既要防止晒伤，又要对抗晒黑晒老，选防晒护肤品时，可重点看PA值和SPF值两项。
“皮肤发黑主要由长波紫外线引起的，PA值代表的是防晒产品对长波紫外线的防护能力。PA值“+”越多，防长波紫外线的作用越强，越能帮助预防晒黑。”郭主任介绍，“SPF值是评价防止皮肤被晒红能力的指标，通俗来说，就是防晒红指数。举一个简单的例子，比如不涂抹防晒产品，在太阳底下晒1分钟就会发红，涂了SPF30的防晒霜后，在太阳底下晒30分钟后才会出现皮肤发红。通常，SPF值越大，防晒红时间越长。”
但同时，SPF值越大，通透性越差，越容易妨碍皮肤正常分泌呼吸。如果是长时间的户外活动，可以选SPF30左右的防晒霜，室内活动为主的人，选SPF15的足够了。海边的辐射是一般情况下的近20倍，去海边游泳要用专业的防晒油。
晒伤了怎么办?
夏天外出如果不注意防晒，不仅会让你变黑，还容易惹来日光性皮炎，甚至由“晒黑”发展成“晒伤”。如果能掌握些防晒伤的小常识，可减少对皮肤的伤害。
“日光性皮炎主要表现为面、颈、手背等暴露部位出现红斑、丘疹和水疱等皮疹，常常感到痛痒难忍。”郭主任表示，一旦发生日光性皮炎，不建议乱涂药物，可先用清洁的凉水在红肿部位湿敷，皮炎较轻的患者可用抗组胺药物，症状重者可使用小剂量糖皮质激素控制症状。
“当你感觉皮肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫，但还未有痛感时，通常属于轻微晒伤。此时可先用冰水清洁晒伤部位，再用冰镇过的晒伤面膜敷15~20分钟。如果晒后面部发红发烫，要特别小心，除了用晒伤面膜冰敷，还得停用护肤品，并建议去医院检查治疗。如果身上特别是光暴露部位出现新发生的皮疹，也应及时就医。”郭主任建议。
■释疑
防晒会引发维生素D缺乏?
众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙在骨骼上的沉积。网上也流传着“涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。那么，涂抹防晒产品会不会导致维生素D缺乏，进而影响钙吸收呢?
对此，郭主任认为，“过度防晒确实对钙吸收有影响，所以我们建议正确合理防晒，例如面部做好防晒，四肢可以适当暴露，逐渐增加接受紫外线的时间和强度，但要避免过度暴晒。”
■提醒
眼睛也要防晒
大部分人觉得只有皮肤要注意防晒，其实还有个很重要的部位容易被忽略，那就是眼睛的防晒。眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，也容易受到紫外线的伤害。在烈日下尽量佩戴太阳镜、遮阳帽或撑遮阳伞，预防因紫外线过度照射而导致的白内障、老年性黄斑变性等眼部疾病。 记者刘威 |
