炎夏时节，70岁的姜大妈总感觉身体绵软乏力，吃不下饭。就医后，也没查出啥问题。后经中医诊断，判定其可能是苦夏的症状。
“夏过无病三分虚”，一年最热的时段已经到来。烦躁不安、倦怠无力、食欲不振、体重减轻、心悸、失眠……很多人会出现这些“苦夏”症状，尤其是一些体质比较虚弱的老年人。如何改善?
对于苦夏的发生，银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽解释，“容易出现苦夏的人群，通常体质比较虚弱，可能胃肠功能原本就不佳，遇天气炎热、湿度较高时，消化功能就更差了。同时，长时间待在空调房的人，暑湿邪气也容易侵入体内，出现种种苦夏症状。”
“想要对付苦夏，可适当多吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可解暑去热、增进食欲。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、丝瓜等，都属于苦味食品。”
“很多人一到夏天胃口差，吃不下饭，怎么办?建议少食多餐，吃些容易消化的消暑粥。”王晓丽建议，比如可经常用白扁豆和大米一起煮粥喝。白扁豆是健脾、除湿的药食两用之物，对于苦夏所致的食欲不振有很好的调理作用。
要想摆脱苦夏，还需多喝水，多吃新鲜蔬果，少食生冷食品，以免加重胃肠负担。大汗淋漓是暑天的常态，随汗液流失的钾离子也比较多，可能会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。建议每天吃点富含钾的“豆类”，比如大豆、毛豆、绿豆、红豆等。豆类还富含膳食纤维和B族维生素，可补充从汗液里流失的营养物质。
三伏天也是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒等现象。对此，王晓丽建议，晚餐不要过饱，不要食用不易消化的食物。睡前用温水泡脚，可助睡眠。中医讲究睡“子午觉”，中午睡一觉，有助于养心的同时也能恢复体力。“但午睡时间不宜超过1小时，否则下午容易昏昏沉沉，也会影响夜间睡眠质量。” 记者 刘威
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