对很多人来说，胃经过整个春节的折腾和重压，已经“不堪重负”。节后，不少人因为肠胃问题到医院就诊，包括胃肠胀气、食积不化、消化不良等。那就要尽快调理胃肠道功能，给肠胃减减负了。
消化不良的多了
“最近这两天，什么东西都不想吃，胃涨得很。”在消化内科，一位男患者自诉。“节日期间暴饮暴食，很容易产生消化不良，主要的症状包括餐后饱胀、上腹胀气、早饱感、上腹痛、嗳气、恶心、呕吐等。”自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵介绍。
治疗功能性消化不良的主要药物包括促动力药和抑酸药，但需由医生根据不同的患者制定治疗方案。另外，纠正不良的生活习惯也很重要：少饮用易引起腹胀的饮料如汽水、可乐等，减少胃肠道内的气体;减少不宜消化食物、刺激性食物的摄入，如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品。避免暴饮暴食，最好能少食多餐。
喝点粥和汤清胃火
节后，让累坏了的胃肠道休息调整，可以多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。
还特别要注意多喝水，最好喝白开水或淡茶水，茶水可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复正常。
酸奶山楂促消化
“如果感觉胃口不好、消化不良，可以喝点酸奶等含有乳酸杆菌的饮品，有助于改善肠道微生态，帮助消化。”于主任建议。山楂可以健脾开胃、消食化滞，特别是对促进肉食积滞的消化作用更佳。山楂可以煮水喝、煮粥喝。
此外，如果出现轻度腹胀、胃口食欲差，还可以尝试下健胃消食片这些非处方药物。但如果症状超过一周，最好就医明确原因。
不宜大量吃粗粮
吃得太油腻，为了刮油，很多人在节后开始大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。但其实，节后大量进食粗纤维食物，可能会进一步加重胃肠不适。
另外，从节日的大鱼大肉一下改为节后全素食，可能会造成新一轮的营养失衡。专家的建议是粗细搭配以粗为主，再搭配些绿色蔬菜。
记者 刘威 |
