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春季反复多样的天气，很容易咳嗽感冒,人体体内水分也容易流失，这时就要多吃新鲜水果，补充人体所需的营养物质。那春天养生要吃什么水果呢?小编给大家推荐一些春天适合吃的水果。
1 形美味甜——菠萝
推荐指数：★★★★
推荐理由：菠萝含有“菠萝朊酶”，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功能。
请注意：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。在吃菠萝前需将其切片泡入淡盐水中，这样可以把菠萝中的部分有机酸溶于盐水中，浸泡之后吃起来也更香甜。
2 果大汁甜——耙耙柑
推荐指数：★★★★
推荐理由：耙耙柑果实个头大，果肉呈米粒状，其果甘甜汁多不带酸味，是特别适合春季食用的美味水果。耙耙柑适量食用不会增加体内的燥热之气和寒凉之气，也不会容易导致人上火，而且耙耙柑营养丰富，含有维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维、钙、锌、铁等营养物质，常吃对身体有生津止渴、美容养颜、开胃消食等好处。
请注意：耙耙柑不适合肠胃不适的人食用，因为其含有的果酸，会刺激胃酸分泌，加重肠胃不适的现象，也不适宜糖尿病患者及血糖不稳定的人，因为耙耙柑所含的糖分比较高。
3 润肺止咳——梨
推荐指数：★★★★★
推荐理由：梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等较为适宜。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
请注意：因为梨性寒，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
4 增强免疫力——蓝莓
推荐指数：★★★★★
推荐理由：蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养元素，而且这些营养元素的比例明显高于其他水果。其次，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。所以多吃蓝莓可以帮助提高人体免疫力。此外，蓝莓含有丰富的花青素，可以缓解视疲劳，经常面对电子屏幕，吃一些蓝莓，也有助于保护我们的视力。
请注意：大多数的乳制品不可以和蓝莓一起食用，因为蓝莓当中的一些营养成分和蛋白质结合，容易导致蛋白质凝固，不利于消化吸收。
5 维C丰富——草莓
推荐指数：★★★★★
推荐理由：草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它的维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。
请注意：不能吃畸形草莓!畸形草莓是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素，可能有损人体健康。特别是孕妇和儿童，不宜食用。 |
