一年之计在于春。春天阳气升发，蛰虫苏醒，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象，也正是养生的关键时期。中医专家认为，春天更要注重养肝、养阳、养肺、养发，春季如果调理得当，会使人一年都受益。
1 春季养肝最重调情志
古人云：春夏养阳，秋冬养阴。在中医五行学说中，肝属木，与春相应，所以春季养生重在养肝。
银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽介绍，肝主疏泄，可调节情志，肝气郁结的人脾气就容易暴躁，反之，易怒发火也对肝脏的健康不利。“春季养肝最重要的就是调理情志，工作生活要尽量保持乐观开朗的情绪，使肝气可以调达。”
春天养肝还要注意养肝血，养肝血最主要的就是睡眠要充足。中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为春天天气暖和了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。
春天养肝，王晓丽还推荐喝点菊花玫瑰茶，取菊花10克，玫瑰花5克，用开水泡开当茶饮。“中医认为，菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰偏温，且有疏肝解郁、安神助眠的作用，两者以2︰1的比例入茶有助清肝火，又不至于太寒凉。”
2 提升阳气试试这些妙招
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，所以养生还应该注重养阳以适应季节变化。只有身体阳气充足，才能有强大的抵抗力，疾病也不容易“找上门”。
那么，春天如何养阳?“春天通过用热水泡脚的方式，可以提升阳气。艾叶煮水后泡脚，特别适合一些手脚易冷、整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30～50克(根据水的多少自定)，先用水煮开，待降低温度后泡脚，也可以用热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单实用的养阳好方法。”王晓丽建议，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。
如果是阳气不足，也可以通过温补的方法改善。春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等。多吃些春天的时令蔬菜，也有助于提升阳气。
3 万物逢春正是养发好时机
现代年轻人工作压力大，生活作息不规律，越来越多的人有了脱发的困扰，春天也是养发的关键时期。“寒冬时节，气温过低会减缓头皮的血液循环，营养吸收会变差，头发生长自然缓慢。到了春天气温转暖，万物复苏，头皮的血液循环加快，营养也得到了充分的吸收，毛囊口也更容易被打开，头发在这个季节里生长的速度也是四季中最快的。所以，春季正是养发生发的好时机。”银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋认为。
春天如何养发?雪彦锋建议，首先，春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。梳头的工具适宜选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子。梳头过程中要缓慢轻柔，以免伤到头皮和毛囊。
头发的主要成分是蛋白质，因此春天要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质，多吃豆制品、绿色蔬菜，注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪的摄取。黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素，可以适当食用。少吃生冷黏杂、寒性食物，以免伤害脾胃，内生湿邪，导致头发油腻不长。春天还要注意畅情志，使自己的精神与春季的大自然相适应。充满勃勃生气，也有利头发生长。另外，春天也要少吃麻辣火锅、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，引起毛囊炎等疾病而导致脱发。
4 春天养肺巧用食疗多喝水
肺是人体健康的第一道防线，如果你不爱惜它，它就会给你找麻烦。在干燥、气候多变的春天，养肺润肺护肺更加重要。
中医认为：“肺为娇脏”， 肺为“华盖”，形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。“如果肺这个‘雨伞’保护不好，人们就容易患感冒、肺炎等病症。所以肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。此外，春季乍暖还寒，气温忽高忽低对我们的肺也会有一定的影响。因此，春季养肺对于健康非常重要。”银川市中医医院肺病科副主任医师张骞表示。
春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常少吃辛辣燥热之品，可多食用养肺润肺的食材，如：银耳、木耳、燕窝、薏米、蜂蜜、百合、萝卜、莲藕等。另外，像雪梨、菠萝、苹果、柚子、柠檬、山楂等水果也可以多吃。肺不好的人在日常生活中可以多吃杏仁、核桃。杏仁可润肺、止咳，而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。冰糖银耳汤、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺作用，也可常食用。
“另外，春季气候干燥，最好每天比其他季节多喝500毫升水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。春天在天气晴朗、空气清新的时候，应注意经常开窗通风换气，呼吸新鲜空气，主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。提高身体抵抗力，可多做扩胸运动增加肺活量;常做深呼吸，有助于清除呼吸道及肺部污染物，减少肺脏损害。”张骞建议。 记者 刘威 |
