当下，不少人过着“倍速模式”的生活：追剧要快，开倍速追剧;旅游要快，特种兵式旅游;读书也要快，碎片化快速阅读……某种程度上，紧凑的生活节奏，也让不少人丢失了“慢下来”的状态。随之而来的是，生活的紧绷感，但这往往也是焦虑的来源。于是，在这种紧绷的生活状态下，人们拉满了弓、拧紧了发条，似乎渐渐失去了让自己松弛下来的能力。
“任何时刻，都是紧绷的，包括玩……”
热热闹闹的年过完了，很多人趁着过年都想好好放松一下，让平日紧张的情绪得以缓解。但也有人无论在什么情况下神经都是紧绷的，甚至连玩都会很用力。时间长了，这样的用力已经成为了一种习惯，就像高速行驶的车，很难慢下来。
“这样的状态，我太能理解了，以前我就是这样的，不管是工作、生活，还是和家人朋友在一起，我都没办法真的放松下来。”今年42岁的陈凡在银川一家外贸公司上班，说起这样用力的状态，他说自己好像是从大学开始的，看着周围同学陆续找到不错的工作，自己就在心里一直暗暗较劲;后来上班了，忙起来昏天黑地的，为了晋升，还要利用业余时间“充电”;等到了要结婚的年纪，结婚、生子，又开始为了家庭和孩子操心……
很快，这份紧绷感开始在家里造成连锁反应，“女儿练琴，我就坐旁边盯着，稍微哪个音节弹错了，就会立刻打断她，责怪她为什么就是记不住;周末的时候，爱人要是睡一上午，我就觉得浪费时间，总想让她出去运动运动，一家人一起做点什么，就为这些，妻子总是跟我争吵，觉得我不尊重她，不体谅她……”陈凡说着，自己苦笑起来，“其实，我自己一个人的时候也不放松，也没有松弛的感觉，一旦真的闲下来，就会很慌张，还觉得空虚焦虑”。
保持“允许一切发生”的状态
心理学中，焦虑或者压力属于“应激”范畴。松弛感，就是处理应激事件的一种态度或能力。松弛感很贴近心理学中的“心理弹性”一词。心理弹性，也称为“心理韧性”或者心理“复原力”。大概意思是，一个人在面对压力应激事件时，能够有效应对和适应，从而达到情绪上的平衡状态。
“用简单一句话来概括，松弛感就是一种‘允许一切发生’的状态。当我们处于松弛感环绕的状态时，我们的身体会保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。”国家二级心理咨询师马迪说，松弛感这件事就像走楼梯一样，看上去好像很费力，但所有人都在扶梯这条路上“内卷”时，走楼梯反而是更舒服、更简单的选择，不刻意，就是真松弛。
“需要提醒的是，松弛感并不是无所事事、无欲无求、无动于衷的状态，而是一种能够应对不确定性的核心能力，一种可掌控的生活状态。”对此，马迪老师解释说，“躺平”和“松弛”的目的都是为了摆脱焦虑，但实际上，两者指向两种不同的路径。躺平意味着要降低自己的欲望，远离竞争，擅于放弃;而松弛感，它首先承认了我们世俗的欲望——你完全可以渴望成功，不过你要慢慢来，并且要豁达地接受任何一种结果。
别着急，给自己成长的时间
“现在，有不少人像陈凡一样，他们丢失这种松驰的状态已经很久了。”马迪表示，松弛感和社会上充斥的焦躁、不安、紧张的状态，形成了鲜明对比，那种放松自如、安静平和的状态，似乎离人们越来越远。马迪解释说，从神经理论来看，“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态。在这种状态下，个体感到安全并与他人产生联结感，体验到希望、灵活等积极感受。
马迪老师强调，在快节奏的现实生活中，成年人每天忙碌不已，繁忙的加班、琐碎的生活，让人难以松弛。紧绷的神经，甚至一触即发，这就是有些人为什么会脾气突然暴怒的原因。“不少人认为，松弛感不是普通人能达到的状态，是有钱、有闲才能达到的境界。其实‘松弛’更多是一种内在品质。乐观、稳定的情绪状态，可能是松弛感的必备要素。”
那么，如何获得一份持久的松弛感?如何不纠结、不拧巴、情绪稳定、舒适自然呢?马迪说，首先，要学会和生活中的各种问题共存，而不是害怕出现问题。“比如在家里，如果四五岁的孩子不小心打翻了桌上的爆米花，撒了一地，紧绷的人会立刻训斥孩子，让事件升级，但具有松弛感的人，会教孩子解决问题的办法，让孩子通过这件事，学会扫地或者学会合理摆放东西。”
其次，每天给自己设置一个集中焦虑的时段，让自己可以在这个环境中充分释放内心的焦虑。在这个时间段里，可以试着找一个安静的不被打扰的环境，尽情地思考那些让自己焦虑的事情。“然后，可以把思考的过程逐字逐句的写下来，不论你有什么样的想法，都是可以的。在这个焦虑时间段之外，就好好专注于当下的生活。”马迪提醒说，不过也不用太刻意去追求所谓的“松弛感”，生活是自己过出来的，慢慢悟出来的，不要给生活贴上太多的标签。“让自己慢慢成长，别着急，只要有一颗热爱生活的心，很多事情都可以改变。”
评一评
马晓荣(44岁，公务员)：松弛感作为个人内心状态的一种情绪感知，也没有唯一的衡量标准。只要接纳自己、善待自己，积极调整好工作生活中的状态和节奏，让内心得到真正的舒适，就可以称之为松弛感。
张军(32岁，职员)：松弛感也不是时时刻刻都要有的，应该张弛有度。如果过分追求，不仅容易陷入“哪哪都不如别人”的自卑和焦虑，而且也会丧失自己的风格和优点。
王玲(61岁，退休)：生活中什么事情都会发生，要都计较，日子就没办法过了。到我这个年纪，就觉得每天放松就好，我会想着办法做让自己快乐的事，至于不开心的事，我看得比较淡，允许任何事情发生，因为日子就是这样，不管怎样，都会过去的。
彭鹏(38岁，职员)：真的让自己松弛下来，是需要能力的。有时，我感觉自己并不具备这样的能力，但这样的状态是我羡慕的，也是想让自己拥有的。因为这不仅仅是自己的幸福感，主要是还会影响身边的人，我也希望家里人能够拥有这份松弛的能力，这样家庭氛围会轻松。 记者 王敏 |
