那些为了我们每日生存和生活而持续工作的脏腑组织器官，它们并没有真正的“假期”，甚至需要24小时待命。但器官也有疲劳的时候，如果让一些器官经常处于过劳状态，健康难免要亮起红灯。
脑过劳
人们常说“大脑越用越灵”，然而一直将弓弦绷得太紧，弓很快就会断裂，脑中的“弦”也是如此。“长期压力过大，经常熬夜，加上网络时代无处不在的信息，都可能让你的大脑不堪重负，出现脑过劳的状态。有些人年纪轻轻，就已经出现了诸如注意力和记忆力减退、思维混乱、焦虑等症状，明显觉得脑子不好使了，那就要警惕是脑过劳了。”自治区人民医院神经内科副主任医师许东博士介绍。此外，症状严重者还会出现神经衰弱、长期性失眠等症状。
有些人在大脑感觉疲倦初期时，习惯大量地抽烟、喝浓茶、咖啡等来刺激，以便能继续工作和学习。但时间久了，脑疲惫却越来越明显，整天昏昏欲睡、哈欠连天，做起事来也开始“漏洞百出”。
“如果明显觉得大脑不够用了，可以先行自我调节，比如放缓工作生活节奏、适量运动等。大脑工作需要足够的氧气，而体育锻炼会促进血液循环，提高血液的携氧能力，从而可以给大脑更好地供应氧气。大脑的高效运行需要多种营养物质，均衡膳食、各种营养合理搭配，才更有利于大脑的健康。”许东建议。
为了能让工作学习拥有更高的效率，不妨经常发个呆，给大脑放个假。
眼过劳
每天长时间面对电脑，熬夜工作，空暇时间又忙着玩手机刷抖音，高强度用眼已成为生活常态。这让很多人的眼睛不堪重负，出现眼干涩、异物感、灼痛感、易疲劳等干眼症状。
“干眼的发生与诸多因素相关，包括衰老、自身免疫性疾病、糖尿病等，其中电子产品的过度使用也是导致干眼的‘祸首’。人们长时间地盯着电子屏幕，睫状肌痉挛，调节能力下降，瞬目减少，泪液分泌减少，容易导致视疲劳及眼部不适。”宁夏眼科医院角膜与眼表疾病科副主任医师、眼科学博士李慧平表示。
中医有“累从眼入”的说法，如果眼睛过于劳累，也可能会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议使用电子产品时，每20分钟就停下来眨眼20秒，让眼睛休养一会。感觉到眼睛干涩，往往是一种警告，说明你的眼睛已“过劳”，最好马上离开电子屏。眼睛疲劳时还可以用热毛巾、蒸汽眼罩等进行热敷。日常注意劳逸结合，避免熬夜。多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分的水果和食物，如牛奶、胡萝卜、黄豆、小米等。
肝脏过劳
肝脏其实很脆弱，而且是个没有末梢神经的“沉默的器官”，每天任劳任怨，不管多辛苦都不会喊一声累。因此，当你感觉到“肝疼”时，其实它早已不堪重负累趴了。
对很多年轻人来说，熬夜、烟酒是生活常态。但其实，肝脏最不喜欢的就是熬夜、烟酒。“烟中含有的尼古丁等有害物质会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。”
“23点至凌晨3点是肝胆排毒后修复期，这个时间段人应该进入睡眠状态。如果这个时段还在熬夜，肝脏就不断输出能量，无法完成新陈代谢，无法实现肝排毒和滋养细胞的效果。而经常熬夜的人，面色会显得青灰，神志倦怠而易烦躁，久而久之容易出现肝胆疾病。”银川市中医医院感染性疾病科副主任医师王炎杰提醒。
不熬夜、规律睡眠是对肝最好的养护。还应戒烟、少喝酒，平时还可经常用枸杞菊花泡水喝，常揉太冲穴也可提高肝的排毒功能。
心脏过劳
心脏需要保持24小时的持续跳动，堪称“劳模”器官。一般正常人安静时的心率为60～100次/分，睡眠时心率会下降，睡眠可以说算是心脏的“休息时间”了。
记者了解到，近两年来，青壮年男性心脑猝死事件时有发生。一些不健康的生活方式如持续熬夜、过度疲劳以及高强度的工作压力、情绪激动等都成为急性心肌梗死的常见诱因。
“还有一点值得注意，有些上班族平时基本没时间运动，周末会到健身房狂练一番，或是超负荷长跑锻炼，以为这样有益于身体健康。但事实上心脏最怕这种突击锻炼，一旦激烈运动超出了身体承受能力，发生意外的可能性大大增加。”宁医大总院心脑血管病医院心内科副主任医师刘志军提醒。
为了不让心脏过度劳累，每天应保证充足的睡眠时间，长期熬夜容易诱发或加重高血压，增加心脏负担。忌突击式的大量运动，应根据个人情况，适量运动，循序渐进。 记者 刘威 |
