很多高血压患者发现，冬天一到，血压就容易“失控”。高血压患者是心脑血管疾病高危人群，血压总是忽高忽低，难免让人忧心。银川市中医医院肾病科副主任医师宋丽提醒，老年人在冬季尤其要注意生活细节，保持血压稳定。
为什么相比其它季节，寒冬血压更容易波动?“寒冬人们进食量也较其它季节增多，加之冬季人们活动量减少，这就会导致体重上升，人体代谢负担增加，继而容易诱发血压升高。此外，在冬季时因天气寒冷，血管会收缩，进而出现生理性血压增高，很多原本血压控制平稳的高血压患者也会出现血压波动。”宋丽分析。
虽然冬天血压容易失控，但高血压患者只要注意生活及用药细节，也能够安全过冬。为此，宋丽给出以下几点建议。
冬季是一年中比较干燥的季节，因此要注意补充水分，降低血液黏稠度。高血压患者应尽量饮食多样化，增加食物种类，补充充足的蛋白质，减少富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇、单糖、钠盐食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
高血压患者冬季更需规律地监测血压，需要到正规医疗机构就诊进行评估，不可自行盲目用药。
冬季外出时，高血压患者应注意护好脖子、后背、脚部，因为这些部位是血管最丰富的地方，寒冬的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。运动对血压的稳定性很有帮助。高血压患者可以选择走路、太极拳、瑜伽等运动，避免久坐及长时间低头使用电子产品。
血压和情绪波动之间有着紧密的关联。高血压患者要减轻精神压力，保持心理平衡、心情舒畅。 记者 刘威
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