生活中，很多人特别是脑力工作者都有这样的体会：当长时间的学习、工作，持续的用脑，便会感到头昏脑胀，记忆力下降，思维变得迟钝。其实，这是“脑过劳”的表现，是大脑需要休息了。那么，如果严重脑过劳会有怎样的危害?听听专家怎么说。
1 疲劳毒素在积累
“脑过劳，顾名思义，是由于用脑过度导致的一系列的症状，主要表现为失眠、头晕、头痛、心烦、多梦、早醒、入睡困难，不能胜任平时原本能轻松完成的工作。”宁医大总院神经内科主任医师张庆介绍说，除极少数患有器质性疾病者外，这些症状的发生无一例外均与大脑疲劳有关。也就是说，我们还没有学会和掌握“弹性用脑”。
“脑过劳，是因为脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的‘疲劳毒素’堆积，对脑内环境破坏，导致细胞中毒而产生的不良后果。”张庆说，就在不久前，一中年女教师来就诊，患者说自己曾经教学质量非常高，但最近她经常感到很疲惫，每天心情郁闷，心烦，睡不着觉，非常焦虑，这样的状况已经影响了工作。“这其实就是比较典型的脑过劳，需要马上进行心态的调整和身心的放松。”
张庆介绍说，脑过劳这一现象，主要发生在白领阶层，特别是教师、医护人员，以及金融工作者等压力比较大的人群，在学生群体中也比较普遍。
2 严重脑过劳要警惕
因为是普遍存在的现象，很多人拿“脑过劳”不当回事。记者随机采访了几位不同行业的市民，大家普遍认为，“自己调节吧，不用看医生”。
对此，张庆说，大脑疲劳是脑细胞过度劳累、脑神经过度紧张引起的。冰冻三尺，非一日之寒，这种疲劳往往是日积月累的结果。结构精细、功能健全的大脑，要接收、存储、发放无数的信息，进行频繁的思维活动，指挥全身器官有条不紊地工作，只是到了无节制地加班加点，超负荷地持久运转之时，它才会出现“罢工”和不听使唤，这在生理上称为“保护性抑制”。这就明确地暗示你，大脑已经到了需要休息的时候了。
3 这些症状预示着严重脑过劳
“一般程度下，出现大脑疲劳后，可以让自己放慢工作、生活节奏，进行自我调节，但脑疲劳症状严重时，就需要重视起来了。”他解释说，严重脑过劳通常会出现以下几种症状：第一，夜晚睡觉很早，但白天起床没有精神甚至懒得起床，并且夜间睡觉的时候容易做梦，会在睡梦中被惊醒;第二，说话不利索，言语表达模糊不清晰，说话声音细且短，感觉有气无力;第三，记忆力会下降，注意力不集中，有时候脾气会莫名其妙暴躁。“如果同时还伴有心慌、手抖、面色苍白，甚至冒冷汗等低血糖症状时，需要格外注意。”
4 掌握一下缓解方式
如果出现脑过劳，有哪些缓解的方法呢?张庆为大家介绍了几种方法。
首先，一定要保证充足睡眠，足够的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高工作、学习效率，对保护脑神经细胞也有好处。充足的睡眠，还有助于获得知识信息巩固在大脑的记忆仓库中，“建议学生每天有7至8小时的睡眠时间，午饭后应午睡1小时，晚上不宜过多学习。”
其次，需要适度的锻炼。实践证明，科学合理的体育锻炼，能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆思维能力的增强。
“此外，还可以听听音乐，优美动听的音乐旋律不仅能陶冶情操，而且能改善机体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中。”张庆说，使疲劳的大脑得到更佳的休息，还可以转换学习、工作的内容，轮流休息大脑的功能区。“脑过劳是长期形成的，改善也不是一蹴而就，养成良好的作息时间最重要。”
记者 王敏 |
