肾为先天之本，是人体最重要的动力来源。如果出现肾虚，可能会出现一系列的疾病，免疫、循环、泌尿、生殖、运动等多个系统的多种疾病都与肾虚有关。肾虚作为常见的健康问题之一，很多人都容易中招。而且，肾虚并非只是男性朋友的专利，女性同样会出现肾虚。
“补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后开始渐渐衰退。另外，女性由于生育、工作压力大、生活不规律、过度劳累等多种原因，也容易出现肾虚症状。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶认为。“肾虚可细分为肾阳虚和肾阴虚等，不同的肾虚类型，调理所需的药物和食物也可能有所不同，需在专业的医生指导下使用。”
肾阳虚的人群，主要表现为腰膝酸软，畏寒肢冷、眩晕、精神不振、面色苍白，可以食用一些温补肾阳的食物，比如山药、羊肉、黑豆、桂圆等。肾阴虚的女性主要表现为形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、经少经闭、舌红少津等，饮食上可以食用一些具有滋阴补肾的食物，如枸杞、百合、莲子、黑芝麻、阿胶等。此外，也可以使用中成药进行调理，肾阳虚者可以吃桂附地黄丸、右归丸;肾阴虚者可以吃左归丸、六味地黄丸等。
养肾，还有一个既有效又简捷的方法——揉按太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，每天坚持揉按刺激太溪穴，能够益肾气、补肾精、强肾脏。揉按太溪穴最佳时间是晚上9点，一次按30下。另外，可用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。在茶余饭后，也可以做一些简单易行的保肾操。比如可以将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。
对现代女性来说，维护好肾功能还要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不吸烟，不饮酒，少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足睡眠。 记者 刘威 |
